孕期如何遠離便秘

懷孕後， 孕婦的身體發生了很多變化， 一些小毛病應運而生， 而便秘就是其中之一， 那麼孕期如何遠離便秘煩惱呢?

好多孕婦都面臨著這樣的尷尬， 就是懷孕後出現了便秘的問題。 便秘是妊娠時常見的其中一種症狀， 對於懷孕前患有便秘者更是如此。 由於孕激素的變化影響， 胃腸道平滑肌張力下將使蠕動減弱、減少， 至使胃腸道排空時間延長， 引發便秘。

孕婦患上便秘後， 腸道會因為感覺有排便意卻排不出來而脹氣， 使孕婦感到身體不舒服。 這樣不僅影響孕婦的心情還會損害健康， 便秘時糞便中的水分會重新被身體吸收，

懷孕後孕婦的身體會變得越來越笨重， 這時往往會使孕婦們變得不願意活動， 這樣會加重便秘的情況。 適量的做些身體可以負荷的運動可以促進腸道蠕動能力， 增加腹肌收縮力， 可以起到預防和減輕便秘的作用。

孕婦不宜吃過多過於精細的食物， 應適當的吃多纖維的瓜果蔬菜， 雜糧， 如芹菜， 、蘿蔔、香蕉、蘋果、燕麥、糙米、雜豆等， 定時進餐促進腸胃蠕動， 幫助排便。 養成定時排便的習慣， 清晨後喝一杯涼白開或蜂蜜水後吃早餐， 促進胃結腸的反應。 即使沒有便意也可以在廁所蹲上一會， 養成腸道的條件性反應，