妊娠對孕婦來說，
是一個艱辛和漫長的過程。
孕母的健康是胎兒健康的保障。
保障母體及胎兒健康，
必須抓好孕期營養保健這個優生的重要環節。
婦女懷孕后，
為了適應胎兒生長發育需要，
體內各系統發生一系列適應性生理變化。
這些生理變化及胎兒生長發育均需要大量營養。
因此，
孕婦營養的好壞，
直接影響胎兒的生長和發育。
孕期營養不足，
易發生先天性營養缺乏癥、早產、胎兒發育遲緩、死產、胎兒畸形、低體重兒，
出生后病死率高，
且25%學齡兒童智力低下。
充足的營養對孕母和胎兒都十分重要。
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但是如何合理搭配，
使營養均衡，
保證營養充分吸收和利用則需要科學的調劑。
孕期膳食以合理、多樣化，
且禁辛辣刺激性食物為原則。
所謂合理營養是指：膳食中各種營養素和熱量能滿足孕婦的營養需要。
孕婦增加營養，
并不是多吃大魚大肉，
不需要增加過多的主食(相對而言)，
主要是增加副食的種類和數量。
實際上，
妊期能量只需要增加15%或者說每天500卡左右，
這遠遠小于你平時食量的兩倍。
故此，
提出“為兩個人吃飯”只是為了強調你應為成長中胎兒提供營養的責任。
飲食的多樣化，
主要強調營養要素的全面性，
應以細糧為主食，
以蔬菜、豆類和動物性食品為副食品。
因地因人而異，
重在注意營養的合理性。
多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質高的食品，
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蛋白質比例搭配按2／3動物蛋白與1／3植物蛋白質較為恰當。
其中乳類、蛋類蛋白質易消化。
糖類是母體熱量主要來源，
含糖食物有面粉、大米、水果、土豆等。
此外，
應注意維生素A、B、C、E、礦物質和葉酸的補充。
多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿卜、香蕉、杏等。
禁飲濃茶、酒等，
也不宜吃油脂類和含鹽量過高以及辛辣的食物。
孕期適當的合理膳食調整，
足以滿足孕母及胎兒的生長發育。
切勿過分追求高營養、高熱量、高蛋白的飲食，
以免營養過剩而造成巨大兒，
從而增加分娩時母嬰的危險。
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