孕期如何預防妊娠紋 孕婦預防妊娠紋的方法

懷孕期間對於女性來說非常的重要， 而且也是女性最幸福的時刻， 同時， 很多孕婦也會有這樣的困擾， 那就是肚皮上、腿上長出了難看的妊娠紋， 並且， 它們會跟著肚皮一起， 越長越大， 顏色也越來越深。 所以看起來非常難看， 但這些是可以預防的。

1、孕前鍛煉

在備孕的時候， 就應該多對腰腹部的皮膚和肌肉進行鍛煉。 可以多做一做下腰的動作， 沒有舞蹈功底也沒關係， 還可以做仰臥起坐等拉扯腹部的動作。 經常鍛煉， 就可以使腹部的柔韌性增加， 皮膚也就更能經得住考驗了。 這是孕前對皮膚的準備工作，

當然， 備孕的時候， 其它運動也要多做一些， 增強全身的抵抗力。

2、控制體重

有些孕婦， 一聽說懷孕了， 就開始大開吃戒， 覺得自己只要沒有噁心等妊娠反應， 就應該多吃一些， 讓自己， 更讓寶寶攝入充足的營養。 同時， 家人也會抱有同樣的心理， 想方設法地讓孕婦多吃一些。 其實， 孕早期， 即使有吃不下飯的情況也不用擔心， 這個時期， 寶寶還在胚胎階段， 並不需要大量的營養， 而母體本身供應的就已經足夠了。

如果不注意控制自己的體重， 長得太快， 勢必會給皮膚帶來更大的壓力， 增加長出妊娠紋的幾率。 醫生建議， 整個孕期， 體重增長在20-30斤就可以了， 長得太多， 不僅不利於孕婦恢復， 而且很容易造成妊娠疾病， 如高血壓、糖尿病等。

同時， 也可能使寶寶長成巨大兒， 不僅不利於生產， 而且也會給寶寶帶來健康隱患。

3、運動起來

我們都知道， 孕婦是需要多走動的， 整天躺著或坐著， 並不利於安胎。 並且， 家裡的空氣品質跟戶外還是不能比的， 長時間的靜止， 會使身體機能慢慢退化。 因此， 運動其實也是胎教的方法之一。 當然， 孕婦是不可能進行劇烈運動的， 但平時多出門散散步非常有必要。 運動可以增強體質， 而能促進新陳代謝， 這對於皮膚保持好的狀態也是非常有説明的。 其實， 適合的孕婦的運動可不止散步， 還可以做做孕婦瑜伽、適當地爬樓梯、游泳等， 這些有氧運動對母嬰都是有好處的。

4、用托腹帶

如果不是因為懷孕， 很少有人能突然長出那麼大的腹部。

不過， 無論是什麼原因造成的， 皮膚都會因為被拉扯而非常地不適應。 到了孕中期的時候， 腹部還不是很大， 但已經凸顯出來了， 這時可以選擇用托腹帶， 能減輕肚皮的拉扯程度， 同時還可以緩解隨之而來的腰部不適。 不過， 如果到了孕晚期， 特別是最後一個月， 建議大家還是拿掉托腹帶吧。 雖然這時候是孕婦最艱難的時候， 托腹帶能有效地減少不適感。 但是這是胎兒準備出生的關鍵時期， 如果用托腹帶， 很可能會影響到寶寶入盆。

5、多喝水

人體組織中， 絕大部分都是水。 不管是什麼人， 沒有了水都是不能生存的。 而缺水， 不僅會給人口乾舌燥的感覺， 還會使皮膚失去彈性。 隨著子宮的逐漸增加， 使孕婦的膀胱受到擠壓，

出現尿頻的現象。 但也不要刻意地減少水分的攝入。 同時， 孕婦也是容易便秘的群體， 多喝水可以緩解便秘。 便秘不僅使人痛苦， 而且也會在排便的過程中， 不自覺地增加對腹部皮膚的力度， 使其受到拉扯。

6、調整飲食

孕婦要保持營養的均衡， 什麼食物都要吃一些。 不過， 充足的維生素可以增強皮膚的抵抗力， 減少妊娠紋的產生。 而維生素E更是應該多攝入一些， 它可以破壞自由基， 使皮膚保持年輕態。 並且， 維生素E還可以阻止色素沉著， 這對於預防妊娠紋有著非常積極的作用。 富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、橄欖油等。 也可以服用維生素E製劑， 或是直接將這些油類塗抹在皮膚上， 也可以起到很好的效果。

不過， 如果是塗抹在肚皮或是腿上的話， 最好配合一定的按摩， 以促進其更好的吸收。 即使妊娠紋已經生成， 也不要氣餒， 這樣做可以防止斑紋進一步擴大。 不過， 在按摩腹部的時候， 一定要注意力度。