孕婦吃飯是“一人吃兩人飽”， 懷孕期間要加強胎兒和孕婦的營養已是一個常識。 但是， 補充營養也不能隨意進行。 孕期由於孕婦體內的孕激素會增加分泌， 導致腸胃蠕動減弱， 胃酸分泌減少， 加上子宮逐漸變大對腸胃產生壓迫， 對消化活動發生阻礙， 容易造成孕婦消化不良、便秘等。 預防消化不良， 孕婦可以多吃含有充足水分的蔬菜水果， 食用具有促進消化功能的食物， 比如優酪乳、蜂蜜、蘋果、橘子、香蕉、番茄、少量山楂等。
優酪乳：優酪乳中含有的活性益生菌具有調節腸道菌群、增強消化吸收能力和免疫力的作用。
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蜂蜜：蜂蜜含有鋅、鎂等多種微量元素和維生素， 孕婦多喝蜂蜜水可以促進消化吸收， 還可以起到增強食欲的作用。
蘋果：蘋果中的纖維素、有機酸會促進腸胃蠕動， 可以防止孕婦便秘。
橘子：橘子中有一種揮發油可以起到刺激消化道分泌胃液， 促進腸胃蠕動， 加快消化的作用。
香蕉:香蕉是低熱量、易消化的水果， 含有的可溶性纖維可以優化腸胃機能， 幫助消化。
番茄：番茄中含有的番茄素有利尿功能， 番茄素還能協助胃液消化脂肪， 減輕胃部的脂肪消化負擔。
山楂：山楂是酸味的， 酸性食物可以減輕妊娠反應， 促進胃酸的分泌， 幫助消化食物。 但是由於山楂會刺激子宮收縮， 有可能引發流產和早產， 孕婦不宜多吃。
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除此之外， 現在不少奶粉品牌都有專為准媽媽研發的孕媽奶粉， 富含蛋白、鈣、益生菌和葉酸等孕媽需要的營養元素。 要注意的是， 即便是媽媽喝的奶粉， 也要注意奶源、奶粉品質和配方等問題， 不可疏忽大意， 奶源的牧場情況、運輸管理以及奶粉的品質等這些都必須進行瞭解。 奶粉的配方不同， 不同母體的吸收程度也不同， 要選擇營養易吸收的奶粉， 既補充營養， 又不上火、不便秘。 像美素佳兒金裝媽媽奶粉， 源自純淨的荷蘭自家牧場， 100%荷蘭原產原罐， 由新鮮牛奶直接製成， 從鮮奶到罐裝1次完成， 更好地保留牛奶中的天然營養小分子， 更易被腸胃吸收。
除了補充以上這些食物之外， 孕婦還應當進行適當的活動， 養成良好的生活習慣，
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