孕期如何預防產後過度肥胖？

隨著社會的進步， 人們生活水準的不斷提高， 孕婦這一特殊人群的營養需求得到保障， 物質匱乏、營養不足的情況已經鮮少出現。 反而卻出現了另外一種難題——產後過度肥胖。 本次， 我們就來探討探討， 如何預防孕婦產後過度肥胖？

許多准媽媽會出現這樣的憂慮：因為擔心產後肥胖， 但又怕懷孕期間攝入營養不足， 可能發生孩子發育不良或其他先天性疾病的問題， 在懷孕時飲食上總是十分糾結。 在相對年輕並且懷孕前身材保持非常好的准媽媽中這樣的憂心更為明顯， 長此以往， 不僅媽媽們的心理壓力變大，

寶寶成長發育的過程中接收到“不良情緒“的影響， 也會出現各種各樣難以預知的問題， 甚至就連家中老人的生活也會受到影響， 那麼該怎樣做既能讓孕婦不至於產後過度肥胖， 孩子又能健康的發育成長呢？

我們知道因為攝入熱量大於活動所消耗的能量以及人體自身代謝率，

就會導致人體肥胖從而引發各種例如高血脂、糖尿病等病症， 那麼假設我們讓孕婦保持攝入及消耗間的一個平衡， 就不會出現孕婦產後過度肥胖的一個現象。 簡單來說， 就是——運動。

孕婦運動聽起來好像很不可思議， 但其實在國外， 孕婦的運動已經非常的普遍， 就我們國家來說， 孕婦瑜伽是一種接受度較為寬泛的一種方式。 動感單車則是被歸為激烈運動的運動， 其實不然。 孕婦進行動感單車的鍛煉不僅能消耗孕期過度攝入的脂肪， 也可提高新陳代謝， 緩解腰酸背痛的症狀， 還能訓練肌肉協調性， 減輕分娩時的不適， 放鬆緊張的情緒， 在產後也較易恢復體能與身材。

研究顯示， 准媽媽進行有氧運動， 對寶寶也有許多好處， 不僅能夠增強寶寶的抗壓能力， 還能夠促進寶寶智力、身體發育。 讓寶寶在健康的環境中生長的更好。

但需要謹慎的是， 雖然孕婦進行動感單車運動得到了權威的認可和支持， 但孕婦在進行此類教激烈的運動前， 還應該對照個人情況事先諮詢醫生， 把握安全的原則， 另外， 在進行動感單車運動時有幾點需要注意：

1、 保持身體水份， 及時補水。

2、 時間控制在45分鐘左右達到運動效果又控制時間長度， 避免出現低血糖等症狀。

3、 初次接觸要有專業人員指導， 在熟悉以後， 平常鍛煉時也要有其他人員在場不可單獨一人。

4、 一周運動次數保持在2~3次。