孕期如何預防腿抽筋

在懷孕期間， 孕媽媽總是會遇到各種各樣的問題， 其中腿抽筋是很常見的一種現象。 孕婦腿抽筋很難受， 為了更好的度過孕期， 媽媽可以做好預防。 那麼孕期如何預防腿抽筋呢？下面讓我們一起來看看。

孕期如何預防腿抽筋？一、注意補鈣。 缺鈣是孕期抽筋的常見原因， 所以准媽媽一定要注意補鈣， 平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富， 有利於胎兒生長， 並可防止肌肉抽搐。 在補鈣的同時， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入， 多與太陽公公多接觸， 以促進鈣的吸收和利用。

孕期如何預防腿抽筋？二、注意休息。 到了孕晚期， 准媽媽腿部負擔不斷加重， 腿部肌肉經常處於疲勞狀態， 站或走得久一點， 就會給腿部肌肉增加負擔， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。 所以平時准媽媽要避免多站， 坐著的時候儘量將腿部墊起。 睡前可以泡泡腳， 並適當地按摩雙下肢肌肉， 減少乳酸堆積， 從而避免腿部抽筋。

孕期如何預防腿抽筋？三、注意睡姿。 如果孕媽媽睡姿不好， 長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 這個時候就容易引起肌肉“被動攣縮”了。

孕期如何預防腿抽筋？四、注意保暖。 腿部受涼也是抽筋的一大因素， 所以孕婦要注意保暖， 不要讓自己受涼了， 特別是腳部。 另外還要保證腿部血流暢通， 所以准媽媽不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子， 應選擇平穩舒適的軟底鞋。

以上就是關於孕期如何預防腿抽筋的分析了， 孕期腿抽筋很常見， 如果想要不受這份痛苦， 媽媽一定要做好預防。 希望以上的分析對你有所幫助。