孕期如何飲食_孕期食譜

養生之道網導讀：孕期如何飲食？很多新手爸媽不知道孕期如何飲食， 下面一起來看看。

孕期如何飲食？

排骨冬瓜湯

準備食材：冬瓜200g， 豬排骨100g， 香油、蔥、薑、花椒、食鹽、味精各適量。

做法：

1、冬瓜去皮， 洗淨， 切塊。

2、豬排骨洗淨， 剁塊。

3、蔥洗淨， 切段。 生薑洗淨， 切片。 花椒研細。

4、將豬排骨放人鍋中， 加清水適量煮沸後， 去浮沫， 下冬瓜及蔥、薑、椒等調味品。

5、煮至排骨、冬瓜熟後， 下食鹽， 味精， 再煮一二沸即成， 最後淋上香油。

營養小貼士：

因為是做給孕婦喝的冬瓜排骨湯， 所以裡面就可以不用放花椒這些辛辣的調味料， 這些辛辣的調味料易引起胎熱。

冬瓜蝦仁湯

準備食材：冬瓜500克、蝦200克、高湯1袋、料酒1勺、鹽1小勺、澱粉1勺、香油1小勺、薑絲適量、蔥花適量。

做法：

1、 鮮蝦去頭去尾， 剝去蝦殼後挑出背部和腹部的蝦線， 放到小碗中。

2、 加入少許料酒、鹽和幹澱粉， 抓勻後醃制10分鐘。

3、冬瓜洗淨， 去皮去瓤後切片，

薑切絲， 蔥切小段， 備用。

4、砂鍋內倒入適量水， 加入1袋高湯， 大火煮沸， 倒入冬瓜片。

5、倒入蝦仁將蝦仁劃散， 待變色後轉小火熬煮。

6、待冬瓜煮熟， 放入薑絲、蔥花、加入鹽和少許香油 調味即可。

營養小貼士：

這道湯中雖然放入料酒， 但其內含10%～15%的酒精濃度， 微乎其微， 而且烹調過程中已經揮發得差不多了， 不會對孕婦有什麼影響， 可放心食用。

孕期丈夫要做的事

在懷孕早期， 常出現噁心、嘔吐、厭食等早孕反應， 並伴有頭暈、倦怠等症狀， 同時， 由於身體的變化也會使心情跌宕起伏， 因此丈夫在此時的作用是很重要的。

（1）多體貼照顧妻子

懷孕初期雖然從表面上看沒有明顯的表現， 但此時的胎盤很脆弱， 很容易造成流產， 因此丈夫注意不要讓妻子幹體力活兒，

要幫助妻子提重的物品， 幫助妻子從高的地方拿東西或者放東西， 打浴室等， 讓妻子盡可能得到充分的休息。 平時不與妻子斤斤計較；注意妻子的性情和心理變化， 為創造一個和睦、親熱的生活環境。 有些孕婦會因孕吐而吃不下東西。 丈夫要注意選擇做一些妻子喜歡的能吃的飯菜， 以保證營養的供給。

（2）創造一個良好的胎教環境

丈夫應經常陪同妻子到空氣清新的大自然中去散步， 環境的綠化、美化、淨化是胎兒健康發育的必要條件；多讓妻子看一些激發母子感情的書刊或電影電視， 引導妻子愛護胎兒；要同妻子—起想像胎兒的情況， 描繪胎兒的活潑、健康、漂亮， 對增進母子感情是非常重要的。

胎兒是丈夫和妻子的愛情結晶， 所以從妻子開始懷孕， 丈夫就應該與妻子共同擔負起保護胎兒健康的發育和成長的責任， 盡好自己的一份義務。

懷孕2個月是妻子感到最難熬的關頭， 她在精神上和生活上尤其需要丈夫的關心和照顧。 作為丈夫的你， 便要通過自己溫柔體貼的語言和行動給予妻子戰勝痛苦的力量， 使胎兒從中受到教育。

除了以上的內容， 下面養生之道網小編提醒您， 日常生活中要養成良好的生活習慣， 只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。