原料：鯽魚1條、玉米20克、大米10克、聖女果2個、薑1片、油少許。
做法：
步驟1：鯽魚剖洗乾淨， 用廚房紙吸去魚身上多餘的水分。 熱鍋放油將鯽魚兩面略煎出黃色。
步驟2：加清水、薑片大火燒開煮出奶白色濃湯。
步驟3：將魚湯濾出， 加入淘洗乾淨的大米、玉米煮成6分稠的粥。
步驟4：小番茄燙去外皮切小塊， 放入粥中。
步驟5：煮熟即可。
營養價值：
鯽魚含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足 等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。
推薦人群：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人群：嬰兒
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