孕期妊娠紋詳細預防和解決辦法來了！快收藏吧！

如果有一天你無意中發現腹部、大腿、臀部爬滿了妊娠紋， 親， 不要慌張， 孕媽課堂的小編來教大家怎麼預防和補救。

一、弄清楚妊娠紋產生的原因

1、皮下組織被撐開而斷裂

隨著孕期子宮的擴大、孕婦的腹部會快速膨脹， 此時表皮和真皮這兩層組織能夠配合延展的速度， 但皮下組織就無法跟得上腹部膨大的速度， 導致皮下組織所富含的膠原蛋白纖維、甚至彈性纖維經不起擴張而斷裂。

2、懷孕期間激素的影響

在妊娠期間， 孕婦受體內大量雌激素的影響， 腎上腺皮質分泌激素增加， 致使皮膚因彈性纖維變性而脆弱，

且增大的乳☆禁☆房亦出現同樣的變化， 最終導致腹部及乳☆禁☆房出現條狀妊娠紋。 分娩後， 隨著時間推移則呈條狀萎縮紋。

3、體質影響

許多媽咪會跟自己的媽媽、姊妹一樣， 長了一堆的妊娠紋；有些人的肚皮卻光滑無比， 就是不長妊娠紋， 這就是體質的關係， 不過這種人真的是極少數的。

二、如何預防和補救

1、控制體重過快增長

准媽媽體重增長過快不僅容易產生妊娠紋， 對寶寶和自身的健康也極其不利。 因此， 在孕期保持平穩的體重增長是非常重要的。 在懷孕的頭3個月中， 准媽媽的體重應增加1—2公斤， 而在4個月以後， 每星期體重應增加0.5公斤左右。

飲食一定要注意膳食平衡， 三餐要有規律， 多吃蔬菜和水果， 吃飯切忌狼吞虎嚥，

吃得太快不僅會給胃增加負擔而且不利消化。 高脂肪、高糖分的東西要少吃， 避免宵夜， 少吃零食。

准媽媽最好在家裡買一台體重秤， 每天起床後都測量一下體重， 做一個曲線圖， 隨時掌握自己的體重變化情況。

2、增加皮膚彈性

在懷孕前， 准媽媽就該注意適當做一些體育鍛煉， 增加腹部肌肉和皮膚彈性。 仰臥起坐、游泳、瑜伽都是不錯的選擇。 懷孕後， 適當的運動也是可以的， 散步、孕期體操都可以。 孕期鍛煉不僅能預防妊娠紋的產生， 還能增加肌肉力量， 促進自然分娩順利進行。

3、適度按摩

孕期按摩的好處多多， 其中一點就是增加皮膚彈性， 預防妊娠紋的產生。 在按摩的同時可選擇一些橄欖油、嬰兒油等保持肌膚滋潤，

讓按摩更容易進行， 如果能配合使用專業的預防妊娠紋的按摩油， 效果將更好。 按摩貴在堅持， 一般從懷孕3個月後就可以開始， 一直到產後3個月結束， 這樣可以有效預防妊娠紋的產生或者淡化已形成的妊娠紋。

每次按摩持續10—20分鐘， 每天做兩次。 到孕後期可適當增加按摩次數。

4、防紋美食

番茄汁、獼猴桃優酪乳、黃豆豬蹄湯對預防妊娠紋具有一定的效果　

5、產後淡化很重要

妊娠紋在寶寶出生後一段時間內會慢慢淡化， 但很難徹底消除。 但是， 注意一些生活細節， 能讓令妊娠紋不再惡化， 儘快退色。

在月子期間要注意控制飲食， 不要暴飲暴食， 膳食平衡比一味惡補更有益健康。 當然， 也別忘了堅持適當的運動和按摩，

這樣不僅能改善鬆弛的腹部， 也能防治妊娠紋進一步惡化。