孕期婦女飲食注意事項

在懷孕期間， 媽媽的飲食尤為重要， 儘量清淡不要大魚大肉， 有科學的營養搭配， 這不僅對媽媽有好處， 對寶寶也有好處。 有的媽媽反應， 在孕中後期的時候， 會特別能吃飯， 有時也會因為身體不舒服而吃不下， 所以日常的調理是很重要的， 要根據不同的時期來調整自己的飲食習慣。

隨著孕期的進行， 腹部日漸隆起， 肚子裡的寶寶也一天比一天活躍， 可能因為是屬猴子的， 特別愛動， 我的肚皮總是被她頂得一會兒這邊高一會兒那邊高， 此起彼伏。 數胎動的時候， 她總是比標準值高出很多， 有時數胎動的時間到了，

可是寶寶卻在睡覺一點也不動， 這時我就會用手輕輕拍拍肚皮， 並且對著肚子說："寶寶醒醒， 運動時間到了， 媽媽正在等你呢。 "說也奇怪， 每次寶寶都會馬上動起來。

生過寶寶的媽媽都知道， 懷孕時孕媽媽的睡姿是會對肚子裡的寶寶產生影響的。 一般孕婦應該採用左側臥位睡覺， 因為懷孕後子宮會向右側旋轉， 子宮血管也會產生不同程度的扭曲， 睡覺時採取左側臥位能保證子宮血流通暢， 增加胎盤血流量， 能給胎兒提供更多的氧氣和營養。

有利於寶寶的生長發育， 尤其是孕中、後期， 增大的子宮在仰臥位時會壓迫下腔靜脈， 減少血液向心臟回流， 導致血壓下降， 出現心慌、乏力等症狀， 對孕婦有害， 也會影響胎兒，

所以孕中、後期一定要堅持採取左側臥位的姿勢睡覺。 我從知道懷孕後就堅持左側臥位， 孕中期後我還在腰後方放了一個靠墊， 以防止自己睡著後不自覺地改變睡姿， 正因為這樣， 整個孕期我一直很健康， 從來沒有心慌、乏力的感覺。

孕中期還是寶寶快速發育的一個重要時期， 這時孕媽媽一定要合理地安排膳食， 使自己和肚子裡的寶寶得到全面、均衡的營養， 但又不能隨心所欲地想吃就吃， 大吃特吃， 以免寶寶長得過快過大。

我就特別愛吃蔬菜， 又聽醫生說孕婦容易缺鐵， 於是每星期一次到振鼎雞店裡去吃雞血湯， 連最熱點三伏天也堅持去， 堅持喝專門的孕婦奶粉， 這樣我每次產檢各項指標都很好。 為了不讓寶寶長得過大（寶寶太大會不利於分娩，

而且寶寶也不是越大越好）， 我一直控制著飯量， 水果也不多吃， 因為水果含糖份較高， 多吃容易得妊娠糖尿病， 各種水果每天就吃一個， 品種可以天天換， 夏天的西瓜也是吃一片， 最多兩片。

另外， 飲食也很清淡， 假如食物太鹹， 鹽份攝入過多就容易引起水腫。 由於飲食控制得好， 整個孕期我的體重增加了25斤， 寶寶的體重控制在7斤以內， 這為我以後能快速、順利的順產打下了很好的基礎。