孕期媽媽多補充營養 是愛or害寶寶

孕期營養並非越多越好

每位媽媽在懷孕期間， 都希望給腹中的寶寶提供最好的營養， 唯恐寶寶因為缺少哪一營養元素而發生營養不良甚至畸形。 其實， 媽媽的飲食對胎寶寶來說， 是把雙刃劍， 就像一枚硬幣總有正反面那樣， 營養不足固然不可取， 營養過剩更是過猶不及。

媽媽的飲食營養中， 比較重要的是蛋白質、脂肪、糖類三大營養物質和鈣碘等常量元素、微量元素以及維生素。

孕期媽媽多補充營養 是愛or害寶寶

三大營養物質

蛋白質

患有妊娠劇吐的孕媽媽， 不容易吃進去東西， 如果攝入蛋白質不足，

就會導致胎兒大腦發育不良。 具體表現在大腦重量輕、腦細胞數量少， 從而影響智力。 但過多攝入蛋白質， 尤其是動物蛋白質的話， 就會造成含硫氨基酸攝入過多， 這樣反而會加速骨骼中鈣質的流失， 容易產生骨質疏鬆。

患有妊娠劇吐的孕媽媽， 可以嘗試吃一些維生素C和B6， 效果不明顯可去醫院治療。 而胃口好的孕媽媽， 也不要肆無忌憚的攝取含蛋白質豐富的食物， 正像上面所說， 會影響寶寶對鈣的吸收。

脂肪

脂肪對大腦更加重要， 尤其是不飽和的脂肪酸。 比如DHA， 也就是腦黃金， 它是構成大腦神經細胞的主要成分， 如果缺乏， 將導致胎寶寶大腦發育不良。 但如果補充過多， 會導致胎寶寶免疫力下降、干擾生長因數合成，

還會導致寶寶出生後的多動症、注意力不集中、嚴重的准媽媽出血傾向等。 所以， 脂肪的補充也要適量。 按照正常孕期脂肪攝入補充即可， 不要過量。

糖類

糖類又稱為碳水化合物， 主要任務是為身體提供能量。 但補充太多就可以造成胎兒的視力下降、先天性白內障， 嚴重的還會造成心臟病、骶尾骨的異常和多發性的畸形。

所以， 孕媽媽在懷孕期間， 不要吃太多的麵食和米飯等主食類， 吃飽即可。