如何做好營養胎教， 孕媽媽們， 做好營養胎教一定要注意以下幾個問題喲！
1、要以沒有加工的食物為主
因為沒有加工的食物其中營養素不容易丟失， 有利於為胎兒提供全面的營養。 母親在懷孕時儘量多吃原始食物， 如五穀、青菜、新鮮水果。
烹調時以保留食物原味的方式為主， 少用調味料， 少吃垃圾食品， 讓寶寶還在肚子裡時就習慣此類的飲食模式。 加上日後用心培養。 就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐， 喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。
2、注意鐵質的攝入
鐵的攝取是一定不可缺少的， 因為鐵是生產血紅蛋白的重要原料，
Advertisiment
到了妊娠中後期， 孕婦的血容量增加， 使紅細胞相對不足。 另外， 母體除了本身對鐵的需求之外， 還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。 母親貧血容易出現水腫、妊娠中毒症、心功能陴礙， 還會使胎兒發育不良、體重偏低、早產甚至死亡。
因此， 此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物， 如奶類、蛋類、瘦肉、豆製品、動物肝臟等， 還需要多吃番茄、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質的水果等。 如果血紅蛋白低於100克/升。 應遵醫囑補充各種鐵劑藥物及維生素， 直到血紅蛋白恢復正常為止。
3、要做到規律飲食
Advertisiment
即三餐定時、定量、定點。 最理想的吃飯時間為早餐7—8點， 午餐12點， 晚餐6—7點， 吃飯時間最好控制在30～60分鐘。 進食的過程要從容， 心情要愉快。 三餐都不宜被忽略或合併。
尤其是早餐， 而且份量要足夠， 每餐各占一天所需熱量的1/3， 或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。 吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。 且儘量不被外界干擾而影響或打斷用餐。
4、營養要均衡而多變
身體所需的營養儘量由食物中獲得。 不同的食物所含的營養素是不一樣的， 目前仍有許多營養素尚未被發現。 所以建議您多變化食物的種類， 每天可吃2～5種不同的食物， 營養才易充足。 補充營養要科學、合理。 不要認為多多益善， 拼命地補充營養，
Advertisiment
5、培養良好的飲食習慣
經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良， 或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時， 即出現明顯偏食的現象， 追溯既往， 則發現其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食， 或是吃飯的過程緊張匆忙， 常被外界干擾打斷。
或者是常常有一餐沒一餐的。 由此可見， 母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的， 所以為了以後少為寶寶的飲食問題操心。 應該培養自己良好的飲食習慣。
