懷孕的媽媽們， 你們鍛煉麼？也許你們會出去走一走， 但是恐怕跑步就不會參與了吧？其實， 鍛煉的方式很多， 因人而異會有很多選擇。 而且鍛煉無論對於媽媽還是寶寶來說， 都有非常大的益處。 只有六分之一孕婦的鍛煉時間足夠。 還等什麼呢？快點鍛煉起來吧！
諮詢過醫生， 就開始鍛煉吧！
只要你諮詢過你的醫生， 他說可以的話， 那就趕快開始鍛煉吧！剛開始的時候不要太激烈， 不要第一次的時候就達到5千米的運動量。 其實游泳對於孕婦來說， 是一個不錯的選擇。 水支撐著你， 讓你感覺更輕。 當然， 散步也很不錯。
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有助於生產順利的運動
凱格爾健肌法有助於縮短分娩過程， 如果你能夠將這個簡單的地板運動變成一種習慣的話。 假設你在憋尿， 縮緊肌肉幾秒鐘， 然後再放鬆。 記住不要停止呼吸。
只有六分之一的孕婦得到了充足的鍛煉
只有六分之一的孕婦說他們得到了合適的鍛煉， 像每天至少散步半個小時。 那麼， 是什麼支撐著這些孕婦去鍛煉的呢？其實， 孕期鍛煉會讓你感覺很舒服， 而且睡眠品質也會提高， 同時體重也控制在合理的範圍之內， 體重過重的話對你和寶寶的健康都不利。
如果之前就堅持每天跑步的話， 孕期仍可堅持
如果你之前就是一個忠實的跑步愛好者的話， 可以在孕期繼續， 只要在之前向醫生諮詢過合適的的距離和時間。
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一個好的胸罩是孕期鍛煉必備的
相信我， 一個好的、能夠支撐你乳☆禁☆房的胸罩是孕期鍛煉必備的。 孕期， 你的乳☆禁☆房會變得非常敏感， 同時形狀和大小在整個懷孕期間也會改變。 一個合適的胸罩會確保鍛煉變得舒適。
一次鍛煉的恢復時間為15到20分鐘
如果你的鍛煉強度、時間都合適的話， 那麼一般來說， 每次鍛煉之後約需要15到20分鐘時間來恢復。 而鍛煉的益處卻會持續很久很久：積蓄力量、良好的心態、壓力減小。 而生完孩子之後， 你也將會更快地恢復體形！
