孕期媽媽補充營養需儘快

孕婦如果不注意營養， 容易引起營養缺乏， 對孕婦及胎兒將產生不良影響。 如孕婦膳食中蛋白量供應不足， 胎兒則生長發育遲緩， 孕婦體弱， 產後恢復慢， 乳汁少等;飲食中維生素A、B、C、D、E攝入量不足活缺乏， 均可導致流產或死胎;而鋅的缺乏將影響胎兒神經系統的發育。 總之， 良好的營養是保障孕婦及胎兒健康的必要條件。

孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期， 當然需要很多的營養物質， 而這些養分都來自媽媽。 媽媽為了確保孩子的健康成長， 必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要， 因此， 孕婦從準備懷孕開始，

就需要補充額外的營養。 如果孕婦本身營養攝入不足， 寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養。

如果你想懷孕， 那麼就要根據個人的體質情況， 孕前及早做飲食調理， 如果等到懷孕後再注意， 那就是“亡羊補牢”了。

營養不僅構築了你的健康大廈， 而且你在懷孕前的營養狀況， 與新生兒的健康也有著非常密切關係。 孕前營養狀況良好， 新生兒的體重偏高， 健康活潑， 圍生期很少生病， 甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。 因此， 孕婦孕前的營養貯備狀況， 對於優生起到很大作用。

不同體質的婦女， 由於個體之間的差異， 在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上， 可因人而異。

體質營養狀況一般的婦女， 孕前3個月至半年， 就要開始注意飲食調理， 每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪， 這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白， 如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等;維生素以A、D、C、B為主。 新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素， 其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。 鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育， 鐵對造血功能， 鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形， 都有直接關係。 牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物， 均含有這類物質。 適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

身體瘦弱、營養狀況較差的，

孕前飲食調理更為重要， 最好在懷孕前1年左右就應注意。 除上述的營養內容要足夠外， 還應注意營養要全面， 不偏食、不挑食， 搭配要合理， 講究烹調技術， 還要多注意調換口味， 要循序漸進， 不可急於求成， 孕前營養達到較佳狀態即可。

身體肥胖、營養狀態較好的人， 一般來說， 不需要更多地增加營養， 但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少， 只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。