孕期媽媽要合理增重 不宜過瘦

孕媽媽在孕期不能過於追求身材的完美， 媽媽若長得太瘦， 在很大的程度上是因為消耗了身體內各處的脂肪， 但是這種狀況只能滿足孕媽媽之前的狀態了， 但是為了寶寶的健康， 瘦瘦的孕媽媽就要想辦法增點肥了喔。

在當今社會以瘦為美的時代， 很多年輕女性都在狂熱地追求苗條、纖細。 但是， 對於備孕的女性而言， 是不可以過於瘦弱的。 因為瘦弱型的媽咪是非常不易懷孕的。

孕期媽媽不宜過瘦

如果准媽媽營養不足， 會使卵子的活力下降， 或月經不正常， 導致難以受孕。 即使受孕成功， 懷孕早期也極容易流產。

而且， 孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育， 孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期， 腦也在快速發育， 必須從母體獲得各種充足的營養， 而這些營養需要母體在孕前就進行儲備， 否則胎兒的早期發育會受到影響， 如低體重兒幾率增大或發育畸形。

毋庸置疑， 飲食是增重的不二法門。 瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充， 並保證高能量源、高蛋白質食物的攝入。

增重方法：

1、三餐不可少， 營養要均衡。 食材品種及顏色越多樣越好， 如圓白菜， 可加菇類或黑木耳一起炒， 比單炒增加更多營養素。 多喝排骨湯、魚骨湯或雞湯， 以增加熱量及營養素的攝取。

2、三餐之間要加2～3次點心。 點心要選高蛋白及高營養素的食物，

如優酪乳、重乳酪蛋糕、小西點、魚、蝦、瘦肉、豆製品等。

3、多攝入含維生素豐富的水果和果汁， 可增強人體免疫力， 增強食欲。

4、少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素， 以增加食物的消化吸收利用率。

5、補充鈣、鐵、鋅等維生素。 可以諮詢醫生， 開一些補充營養素的藥劑。

總結：寶寶所需要的營養是通過媽媽的臍帶獲得的， 若孕媽媽過於偏瘦， 這不僅不能滿足寶寶的營養需要， 同時還會讓自己也處於缺營養的狀態， 這對寶寶和自己來說， 是最大的禁忌喔。