孕期媽媽飯後不能做這些事

自從懷上小寶寶後， 孕媽媽要十分小心自己的一切行為。 不論是生活習慣還是飲食起居， 都要方方面面考慮到， 並及時糾正自己的錯誤。 因為自己的很多習慣會對胎兒帶來很大的影響。 例如常常被忽略的飯後問題。

飯後禁忌一：飯後運動

剛剛吃過飯後， 食物還沒消化。 如果孕媽媽這時抓緊時間運動的話， 容易導致胃痙攣， 還有可能會引起嘔吐腹瀉， 甚至流產的危險。 因此， 孕媽媽們飯後不宜立即運動。  

小編建議：孕媽媽們在飯後， 選擇散步活動， 既健康又安全， 還可以幫助胃部消化。  

飯後禁忌二：立刻吃水果

在孕期，

准媽媽們會用水果來補充身體所需的營養， 但是一定不能在飯後立即吃水果。 由於懷孕後， 孕婦的胃口會變大， 吃進去的大量食物需要消耗一段時間， 如若此時吃水果的話， 容易引起孕婦消化不良， 還有可能便秘。  

小編建議：孕媽媽在飯後需要休息半個小至一個小時的時間， 再吃水果。  

飯後禁忌三：大量喝水

孕媽媽在飯後立即大量喝水， 會稀釋消化酶， 不利於消化和吸收。 而且， 飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素， 所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2-3小時後才飲水， 而且是每間隔20-30分鐘飲上3-4小口。  

飯後禁忌四：飯後立刻喝茶

很多孕媽媽飯後有喝茶的習慣， 認為茶可以幫助消化， 並且可以解渴，

其實這種做法是不對的。 飯後喝茶會導致大量的茶水進入腸胃， 稀釋孕媽媽胃裡面胃酸消化液， 影響到胃對吃下食物的消化， 另外茶中含有大量的單寧酸， 會在孕媽媽的胃裡形成一種極不容易消化的凝固物質， 從而影響胃部對營養的吸收， 如果長期飲茶的話， 孕媽媽的身體消化功能會下降。  

飯後禁忌五：飯後立即洗澡

孕媽媽在飯後如果立刻洗澡， 會造成血管擴張， 血流旺盛。 這樣用於消化用的血流量就會相應的減少， 進一步影響到胃部的消化能力。  

飯後禁忌六：飯後立刻躺下休息

在孕期的准媽媽們會時常感覺到累， 這是正常現象， 所以孕媽媽要多注意休息。 但是不能在飯後立刻躺下休息。 因為食物進入胃腸道後，

大約在進食後1-2小時內達到吸收高峰， 正是需要腸胃功能旺盛的時期。 但人體在睡著的時候， 往往是機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態， 而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中， 造成機體部分狀態不平衡。 時間長了， 很容易引起消化功能紊亂和對營養吸收的不良。  

小編建議：孕媽媽在飯後可以適當散步或者聽聽音樂， 飯後1-2小時後在躺下休息。