巧克力、冰淇淋、蒜茸麵包……在你懷孕期間， 沒有人會剝奪你享受人間美味的權利。 但是， （http://www.mama.cn/）提醒， 掌握一點營養學的基本知識， 不僅能讓你滿足自己的食欲。 還能做到心安理得。
1、暫時告別生冷食物
生魚片、海鮮等未經加熱處理的食物， 或者保存不佳的食物容易含有病菌， 不宜食甩熱狗或已擺放一段時間的漢堡包也儘量不要吃， 因為裡面的肉類可能已經不新鮮了；同樣不要吃剛從冰箱裡拿出來的食物， 最好在常溫下放一會兒或者加熱以後再吃。
2、一杯葡萄酒？絕不能！
禁止喝含酒精的飲料， 即使在聚餐或者你過生日想舉杯慶祝一下的時候，
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3、多吃豆製品
豆製品中， 值得一提的是發酵大豆（也叫豆豉）， 它所含的維生素B2非常豐富， 大約是一般大豆的兩倍。 維生素B2在谷氨酸代謝中起著非常重要的作用， 而谷氨酸是人腦的重要物質， 可以提高人的記憶力。
在孕期， 多吃一些豆腐也是不錯的選擇。 100克豆腐中， 含鈣120毫克， 維生素B1和維生素B2的含量也很高。
豆漿和豆乳所含的亞油酸、亞麻酸、油酸， 以及多聚不飽和脂肪酸都相當多， 是比牛奶更好的健腦食品。 准媽媽在孕期應該多喝豆漿， 可與牛奶交替飲用。
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4、苦苣， 熟吃還是生吃， 都是美食
苦苣是一種2年生草本植物， 因味苦而得名。 它含有的纖維極易消化， 尤其是熟苦苣， 很容易疏通胃腸而且不刺激消化道。 這種蔬菜含的熱量很低（每100克含有15卡熱量）含的水分大， 尤其是含有豐富的微量元素、礦物質、葉酸和維生素C， 苦苣平均每100克含有5〜10毫克維生素C， 能滿足你每天10%的維生素C的需要。
5、特別的欲望？正常！
你突然想吃酸黃瓜， 而在懷孕之前你根本不碰酸黃瓜！這叫作孕期的特別欲望。 根據營養學家的說法， 這種欲望純屬生理現象：“這種口味的改變是一時的， 原則上在懷孕第4個月時就會消失。 ”
