孕期媽寶如何保持標準“身材”

懷孕期間， 孕媽咪除了對本身的體重數字會斤斤計較之外， 胎兒的體重也是孕媽咪最在乎的事。 胎兒體重是有標準可循的， 並不是越輕越好， 更不是越重越好， 要在合理的成長曲線內。

本文來給孕媽們解密維持胎兒標準體重的方法。

體重偏輕要靠吃？

沒錯， 當得知胎兒體重偏輕時， 可以多吃些含有糖分的食物， 如甘蔗汁、果汁等。 不過， 醫生強調， 發現胎兒體重不足時， 最好先檢查是不是胎盤或其他功能有問題， 如果是因為疾病因素造成胎兒體重不足， 只要控制病情， 胎兒的體重自然就會跟上。

從臨床方面看來，

懷孕早期孕婦所增加的體重， 大部分是胖在自己身上， 要到懷孕後期， 胎兒才會吸收母體較多的養分， 因此媽媽增加的體重和寶寶的體重並沒有必然的相關性。

因此， 准媽媽們， 懷孕初期要多補充維生素、葉酸、鐵質、鈣質， 幫助胎兒發育健全；等到中期、末期， 可著重增加蛋白質、氨基酸的攝取， 至於油脂類並不需要額外攝取， 因為日常飲食中的油脂含量已經很多， 如果孕婦的體重已經過重， 麵食類及果汁就要減量攝取。

孕媽體重飆升寶寶營養就ok？

准媽媽們普遍認為一個人要吃兩個人的量， 否則寶寶會挨餓。 因而大增飲食量， 看著自己的體重飆升， 覺得寶寶營養就OK了。 事實是不是真的如媽媽們所想呢？胎兒體重過重，

在醫學上被稱為巨大兒， 是會引起難產是很危險的。

那麼如何才能避免這種情況發生呢？

懷孕期間， 孕媽咪除了對本身的體重數字會斤斤計較之外， 胎兒的體重也是孕媽咪最在乎的事。 胎兒體重是有標準可循的， 並不是越輕越好， 更不是越重越好， 要在合理的成長曲線內。

1.為了控制新生兒的體重， 在妊娠期間， 孕婦應合理營養， 適當參加活動， 不要整天坐著、躺著。 和家人一起出去新鮮空氣， 飯後多散步。 參加孕期健康班， 多鍛煉自己。 控制體重。 為順產做準備。

2.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料；孕期多喝水， 不要喝功能飲料， 要以溫開水為主；養成排宿便的好習慣， 巧克力和咖啡也要節制。

3.多吃綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素，

而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 以防止便秘。 當然身體每日所需的能量供給也要完善。 多喝湯菜和將裡面的營養品吃掉是很重要的。 孕期飲食以營養補充為原則， 根據醫生建議和自身體質調整。

4.不喝酒精類飲品。 孕育是絕對不可以飲酒和吸煙的， 否則影響將來寶寶智力和新生兒健康， 危害非常大。

5.少吃油膩食物， 多吃富含蛋白、維生素的食物。 孕婦要禁吃辛辣和油脂較高的食物， 保護血管健康， 避免寶寶過於肥胖。

6.最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克， 中期懷孕3~6個月或末期懷孕7~9個月各增加5千克， 前後共12千克左右為宜。

7.胎兒體重過大， 最好選擇剖腹產。 （醫生的建議為主）希望以上技巧能幫助到諸位孕媽們，

順利生下標準、健康的寶寶！