孕吐， 對於想要孩子的孕媽媽來講， 這就是懷孕的徵兆， 也就是所謂的“害喜”。 這個時候咱們的孕媽媽是很歡迎“孕吐”的到來的。 但是， 有些孕吐卻會穿插於整個孕期中， 這讓咱們的孕媽媽真是受盡了“折磨”。 那叫一個：站著吐、躺著吐、坐著還在吐……
孕期， 本來孕媽媽由於懷孕的原因， 身體的各個部分都會產生變化， 引起孕媽媽的不適， 如果孕吐也來搗亂， 那讓咱們的孕媽媽怎麼“忙得過來”， 所以， 咱們就要幫助孕媽媽來緩解孕吐。
1、食物緩解
嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質， 但還要供給胎兒越來越多的營養，
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1)、應選擇易消化、能增進食欲的食物， 口味宜清淡；食用酸、鹹等開胃止吐食物。
2)、應少食多餐， 進食時間隨時調整， 不可拘泥於一日三餐， 堅持在嘔吐之間進食， 多補充水份。 儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。
3)、應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變， 照顧准媽媽個人的嗜好， 不要片面追求食物的營養價值， 待妊娠反應停止後再逐漸糾正。
4)、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物， 為減輕噁心、嘔吐的症狀， 可進食麵包幹、饅頭、餅乾、雞蛋等。
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5)、孕婦可以多吃一些有止吐功效的食物， 如果汁、蔬菜汁等， 還可以利用一些有特殊香味的食物如生薑等作為輔助烹飪菜肴， 也能有效緩解孕吐。
2、物理緩解
使用一些物理小方法來緩解不適， 也是生活中輕易能做到的， 另外要保持空氣清新流暢， 促進血液迴圈， 應對抽筋等症狀。
1)、適度運動， 做一些柔軟體操， 還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯， 保持室內空氣清新， 經常開窗透氣， 少去有異味的地方。
2)、飯後三小時內忌躺臥及彎腰， 避免消化不良。
3)、睡覺時將床頭墊高2-3寸， 儘量穿長褲， 把腳墊高， 促進身體血液迴圈。
4)、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷， 或伸直腿， 用手將腳底板朝自己身體的方向拉， 可以舒緩抽筋帶來的不適。
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3、生物鐘緩解
懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間， 即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜， 那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。 准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。
1)、找一個讓自己感到舒服的睡姿， 每天睡眠不得少於八小時， 妊娠期睡眠9小時最佳。 保持充足睡眠， 是一天精神的來源。 另外不吃含咖啡因的食品， 以免睡覺時間無法入睡。
2)、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。 即使在春、秋、冬季， 也要在午飯後稍過一會兒， 躺下舒舒服服地睡個午覺。 睡午覺主要是可以使准媽媽神經放鬆， 消除勞累， 恢復活力。
3)、避免疲勞， 每工作1小時休息10-5分鐘， 養成規律的生活作息。
說在最後
緩解妊娠反應其實不是太難，
