每個孕婦在孕期都會發現嘔吐現象, 如何緩解嘔吐呢?飲食方面一定要注意。
1、飲食方面注意
少吃多餐, 例如將一日三餐改為每天吃上5~6次, 每次少吃一點。 或者每隔2~3個小時就吃點東西。 在床邊放一些小零食, 如餅乾、糖果等。 每天在睡前以及起床前都吃一點。 不要錯過任何就餐時刻, 避免空腹。 在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。 不要在進餐的同時喝飲料, 有些唾液分泌較多, 這也會刺激嘔吐, 酸性飲料有助於減少唾液分泌。 茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。 或者試試檸檬水。 要多喝水, 吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
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2、氣味方面
遠離濃烈的味道。 如果烹調時味道太強烈, 就加強廚房的通風狀況, 打開窗戶或排風扇。 利用微波爐烹調, 會減少油煙等氣味的產生。 雖然聽起來有點可笑, 但如果你無法避開騷擾你的味道, 你可以準備一塊手帕, 撒上幾滴不會引起噁心的植物油, 如檸檬, 必要時會起到一定的緩解作用。
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3、夜晚的小零嘴兒
在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 當你醒來後, 可以先吃上幾片餅乾, 然後, 休息20~30分鐘, 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心, 你也可以吃點餅乾來緩解一下。
4、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物, 因為它們需要更長的時間, 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物, 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
5、小口喝水
不要“牛”飲。 儘管喝水對預防脫水非常重要, 但也不要一口氣猛喝, 把胃漲滿, 因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。 如果你吐得很頻繁, 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料, 這能夠幫助你補充流失的電解質。
6、試試含薑的食物
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研究表明, 薑能夠讓你的胃感到舒服一些。 把生薑切碎, 用熱水沖泡, 給自己做一杯薑茶。 薑糖也是不錯的選擇!
7、維生素B6
雖然人們不知道為什麼維生素B6可以, 你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。 有的准媽媽發現它確實有效, 維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg), 但是如果你的嘔吐症狀嚴重, 醫生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑量。 在沒有徵求醫生的意見之前, 不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。