孕期孕婦膽固醇過高怎麼辦 膽固醇高還能吃雞蛋嗎

很多孕媽媽在孕期的時候， 為了寶寶能夠吸收到更好的營養， 她們都會補充大量的營養， 攝取很多蛋白質等。 但是一旦營養過剩之後， 難免會產生膽固醇高的情況。

膽固醇高這對孕婦的健康和胎兒的健康都是會造成一定威脅的。 那麼對於准媽媽自身而言， 孕期的飲食該如何安排才能夠預防膽固醇過高呢？另外， 雞蛋是孕婦在孕期很需要的營養品， 但是膽固醇高了還能吃雞蛋嗎？孕婦在孕期吃哪些食物更好？此外， 家人在照顧膽固醇偏高的孕婦時要特別注意些什麼呢？這些問題都是孕媽媽及家人要瞭解的知識。

孕期膽固醇高的危害

對胎兒的危害

准媽媽膽固醇過高很可能會致使孩子早產。 膽固醇高於正常水準， 並且遭受炎症痛苦的女性， 其生出早產兒的幾率能達到一般產婦的六倍。

對孕婦的危害

膽固醇過高會造成高血脂， 而這正是動脈粥樣硬化、冠心病的“罪魁禍首”。 因此在懷孕期間， 女性的血糖血脂需要嚴密監測。 如果不加以控制， 放任膽固醇持續升高的話， 還可能造成更加嚴重的後果， 例如脾腎疾病等。

孕期膽固醇高怎麼辦

造成孕婦膽固醇過高的原因有很多， 這和孕婦及家庭的生活方式都有著密切的聯繫。 家庭的飲食習慣和烹飪方式影響著產婦的飲食偏好， 而被產婦攝入的食物很容易成為造成膽固醇高的罪魁禍首。

1.禁止食用的食物

有些孕婦的家屬傾向于讓孕婦大魚大肉， 拼命補充營養， 但高蛋白高脂肪高熱量的食物正是導致膽固醇過高的元兇。 所以准媽媽需要適當忌口， 少吃肥肉、蛋黃這樣的“三高”食物。

2.最好少吃的食物

孕婦需要補充蛋白質， 但富含不能貪多。 尤其是牲畜的奶液， 許多孕婦在孕期大量喝牛奶， 這種做法並不科學。 除了少吃動物肉之外， 魚、蝦、蟹等海產品富含的蛋白質也不少， 日常飲食也要搭配合理， 切莫讓營養過剩。

3.建議多吃的食物

（1）粗糧

孕婦需要注意飲食粗細結合， 適當吃些玉米、山藥、紅薯及小米等。 很多人認為粗糧沒有什麼營養， 可有可無。 但事實恰恰相反， 粗糧富含的營養和對人體的調節作用是細糧所望塵莫及的。

多吃粗糧能增進胃腸蠕動、防止熱性病， 對預防膽固醇升高有很好的效用。

（2）新鮮果蔬

准媽媽最好每天都吃些新鮮水果和蔬菜來均衡營養。 蔬菜富含維生素及微量元素， 與肉類食物相反， 蔬菜是低糖、低鹽、低脂的健康食物， 對多種疾病都能起到預防作用。 而水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養等保健作用， 還是降低膽固醇的良“藥”。

4.注意鍛煉身體

女性需要每天進行科學的體育鍛煉， 這樣可以幫助消化， 讓身體更好地吸收營養物質， 從而加快身體循環的代謝， 還能增強食欲。

孕期吃什麼更好

1.適當吃魚

絕大多數魚肉裡富含ω-3脂肪酸， 這種營養物質對於抵禦飽和脂肪酸的入侵有很大的效用，

這樣就可以幫助降低膽固醇， 因此孕婦可以每週至少吃一次魚類食物。

2.富含膳食纖維的食物

纖維含量較豐富的食品能夠幫助降低孕婦的膽固醇。 如果准媽媽能堅持在每天早飯後吃一些莓類， 在午飯時適量補充些豆類產品或者小麥、大麥製品， 對健康很有益處。

3.大豆製品

豆製品中含有的異黃酮能減少人體的膽固醇含量， 因此豆腐、豆漿等豆製品也是孕婦可以多吃的食物。

4.富含維生素的食物

VC和VE對於高血脂的病患有很大幫助， 而且還可以促進人體的血脂代謝。 因此女性應該在這一時期多吃水果蔬菜(深色系/綠色系)和豆類產品。

5.粗纖維食物

芹菜、玉米、韭菜、大蒜苗、黃花菜、青椒、茄子等蔬菜粗纖維含量豐富，

而海帶和紫菜等海產品也同樣是不錯的選擇。

6.果脯

除了蘋果、梨子、葡萄、草莓等新鮮水果， 准媽媽還可以偶爾吃些杏幹、梅乾等果脯。

孕期膽固醇高能吃雞蛋嗎

懷孕期間准媽媽是可以適量吃雞蛋的。 單純因為膽固醇高就停止吃雞蛋， 這種做法過於絕對， 是不科學的。 要知道適量吃雞蛋不僅不會讓膽固醇升高， 反而會減少膽固醇的含量。 這歸功於蛋黃中富含的大量卵磷脂， 這種物質可以消減膽固醇及脂肪顆粒。 另外， 適量吃蛋類食物還有利於胎兒大腦功能的完善。 所以， 孕期膽固醇高可以吃雞蛋， 但攝入量要保證合理， 一天不要超過1個。

孕期膽固醇高的注意事項

1.養成良好飲食習慣

孕期要養成良好健康的飲食習慣。 多吃纖維食物，比如富含粗纖維的芹菜和玉米等。多吃新鮮水果、海產品和豆類產品。少吃高脂肪食品，最好避免吃動物內臟和動物油，過度進補反而會適得其反。

2.額外補充維生素

維生素C與E對於降低血脂有很大幫助，孕婦可以多吃綠色蔬菜、水果和豆類製品。

3.及時檢查血常規

檢查血常規的目的是觀測血紅蛋白的含量，要是含量正常就只需追求營養均衡，不適宜過度進補。

4.進行適量運動

孕期需要一定的運動量，尤其對於膽固醇高的准媽媽而言，每天散散步、做做伸展運動是降低膽固醇的好辦法。

孕期孕媽媽的飲食方面真的要注意，而且，不是說孕媽媽吃得越多，補得越好，對胎兒就是好的。孕期飲食一定要注意：合理與營養的搭配，一定要注意過猶不及。

多吃纖維食物，比如富含粗纖維的芹菜和玉米等。多吃新鮮水果、海產品和豆類產品。少吃高脂肪食品，最好避免吃動物內臟和動物油，過度進補反而會適得其反。

2.額外補充維生素

維生素C與E對於降低血脂有很大幫助，孕婦可以多吃綠色蔬菜、水果和豆類製品。

3.及時檢查血常規

檢查血常規的目的是觀測血紅蛋白的含量，要是含量正常就只需追求營養均衡，不適宜過度進補。

4.進行適量運動

孕期需要一定的運動量，尤其對於膽固醇高的准媽媽而言，每天散散步、做做伸展運動是降低膽固醇的好辦法。

孕期孕媽媽的飲食方面真的要注意，而且，不是說孕媽媽吃得越多，補得越好，對胎兒就是好的。孕期飲食一定要注意：合理與營養的搭配，一定要注意過猶不及。