孕期孕婦補充葉酸小常識

孕婦補充葉酸是食補好還是吃人工合成葉酸好

人工葉酸是比天然的葉酸來的穩定和高效， 這是在維生素中是很難得的， 當然天然的水果和蔬菜中的營養價值也是非常的高， 很多也是葉酸片不能取代的。

孕婦補葉酸的科學劑量是多少

孕婦一定要注意單位微克和毫克的差別， 不要吃成了5mg的， 在現實中很多女性會出現這種情況， 究竟是補充400微克還是800微克， 目前還是有爭議的， 但是在醫學界的比較傾向的還是400微克足矣。

孕婦補葉酸的最佳時機

很多女性在自己剛懷上的時候， 還不知道已經懷孕了，

哪些蔬菜中有天然葉酸， 如何烹飪最佳

雞毛菜、甘藍、奶白菜、油菜等都具有葉酸， 葉酸在酸性環境下， 100攝氏度就會溶解了， 所以烹飪的食物通常會損傷50%-90%。 所以最好的方法就是不要烹飪， 生吃， 但是這種方法很不切實際， 因為生吃會有很大的安全隱患， 所以服用葉酸補充劑是最經濟的方法。

葉酸的補充量太大是否會影響維生素B12的吸收

葉酸補充的量太大是會影響到B12的吸收， 所以女性在補償B12的時候一定要注意補充量。

對於吃素食的孕婦更是需要注意維生素B12的補充，

如果吃素的孕婦堅持自己不吃肉， 可以適當的多吃些海藻類食物， 或者是通過補充劑來補充， 一般推薦孕婦是補償2.6微克維生素B12， 吃些B族維生素片都可以滿足。

如果胎中寶寶在神經發育的關鍵時期， 如在懷孕初期的17-30天。 如果這個時候葉酸補充的不足， 是很有可能出現胎兒神經系統發育不正常， 所以育齡女性一定要每天補充400微克的葉酸， 而且應該充準備懷孕的前三個月就開始補充， 堅持到懷孕後的三個月。