孕期孕媽咪為何應保證維生素的攝取？

人體只能合成少量的維生素， 但合成的維生素不能滿足正常人的需要。 因此， 計畫懷孕的女性與孕婦， 在懷孕前、懷孕中、生產後， 必須依靠額外補充維生素， 才能保證孕婦、母親與孩子的健康。

維生素A：可促進胎兒視力的發育， 增強機體抗病能力， 有益於牙齒和皮膚黏膜的健康。 也促進孕婦生產後分泌乳汁；有助於甲狀腺功能的調節。 孕期的需要量比懷孕前要增加20%-60%。 即每日1000毫克（3300國際單位）。 維生素A過量會引起胎兒畸形， 故不能過多攝入。

維生素D：促進鈣、磷吸收， 調節鈣、磷代謝， 促進胎兒骨骼、牙齒的成長，

預防胎兒出生後佝僂病的發生及孕婦產後骨軟化症。 維生素D缺乏， 直接影響孕婦與胎兒對鈣的吸收， 造成孕婦和新生兒缺鈣。 因此， 在補鈣的同時， 也要補充維生素D， 以達到充分補鈣的目的， 起到預防骨軟化的作用。 另外， 多曬太陽可使人體皮下的脫氫膽固醇轉化為維生素D， 孕婦可以多曬太陽。

維生素E：促進機體組織氧化作用， 促進胎兒發育， 可預防流產、早產、增強生殖功能。 高品質的維生素E， 可以幫助懷孕的孕婦預防妊娠紋的出現。 因此， 計畫懷孕的女性， 可以從懷孕準備階段的前3個月開始， 在容易出現妊娠紋的部位， 定時塗抹適量的高品質維生素E， 並在整個孕期、哺乳期持續應用。

維生素K：參與血液的凝固過程， 孕晚期及哺乳期作用尤為重要。

維生素B1：維持神經系統的協調性；增進食欲、有益於消化吸收和通便；並參與糖代謝。

維生素B2：促進胎兒發育， 有益於肝功能， 促進媽媽乳汁分泌。

維生素B12：參與血細胞生成， 促進其成熟分化。

葉酸：參與血細胞的生成， 促進胎兒神經系統的發育。 葉酸缺乏， 可以導致胎兒神經管發育畸形， 孩子產生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。 因此， 計畫懷孕的女性必須在懷孕前至少1個月開始額外補充葉酸每日400微克， 直至懷孕以後3個月， 並保證孕期葉酸的充足供給。

維生素C：可提高機體抗病能力， 參與血細胞的再生和止血過程， 能促進潰瘍癒合， 幫助鐵質的吸收， 預防胎兒發育不良， 還可使胎兒皮膚細膩。 懷孕前、懷孕中、生產後（母親）缺乏維生素C，

不僅影響孕婦對鐵的吸收， 出現懷孕期貧血， 而且影響胎兒對鐵的吸收， 出現新生兒先天性貧血及營養不良。 因此， 每對計畫懷孕的夫婦， 必須在懷孕前準備好鐵的補充物質， 保證孕期鐵的供給。