孕期孕媽咪生活中的各種“雷池”

雷池3—經常去鬧區散步

散步是一項很適宜孕媽咪的運動， 它溫和、安全， 既能觀賞自然景色， 又可解除心裡對分娩的各種擔心， 還可增進孕媽咪的體質。 因此， 對於妊娠末期的孕媽咪， 不失是一種最佳的保健良方。 然而， 散步需注意選擇合適的地方。

很多孕媽媽喜歡在鬧區的馬路上散步， 覺得這裡很熱鬧， 但往往此處機動車輛密集， 排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。 一氧化碳與人體紅細胞中的血紅蛋白牢固結合， 引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈目眩等；特別是尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液後，

可以通過胎盤屏障進入胎寶寶體內， 影響大腦的發育；另外， 在距離地面3-5米的空氣中， 還有肉眼看不到的粉塵顆粒， 裡面含有有毒的元素及物質， 會影響造血和泌尿功能， 因此孕媽咪不宜去鬧區散步。

避繞法：孕媽咪應多多在幽靜的綠蔭路上散步， 有條件者最好經常置身於返璞歸真的大森林中做“森林浴”， 因為這裡的空氣特別新鮮， 含塵量要比鬧區低30%以下， 噪音也低20分貝以上。 這樣， 既可使孕媽咪的精神得到放鬆， 又可得到充足的“空氣維生素”—空氣負離子， 從而祛病健身， 還可使心情變得舒緩、平靜， 對腹中的胎寶寶生長發育十分有利。

雷池4—常常夜半才入睡

有些孕媽咪在懷孕前， 因工作或娛樂的緣故，

常常在夜半時分才上床睡覺， 以致懷上胎寶寶後， 一時還難以改掉這個長久以來形成的習慣。 然而， 這樣做既損害孕媽咪的健康， 又對腹中的寶寶有影響。 因為， 經常夜半才睡覺的孕媽咪， 會打亂人體生物鐘的節律， 使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂， 從而影響胎寶寶的生長發育， 嚴重時會導致生長發育停滯。 同時， 孕媽咪也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞， 使腦血管長時間處於緊張狀態， 出現頭痛、失眠、煩躁等不適症狀， 還有可能誘發妊娠高血壓綜合症。

避繞法：孕媽咪應在每天晚上10點鐘左右， 先用溫熱水浸泡雙足20分鐘左右。 然後， 喝一杯牛奶後就準備上床， 以促進自己儘快入睡。 這樣，

便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習， 建立起身體生物鐘的正常節律。