孕期孕媽咪需要瞭解的知識

懷孕對於每一個女性來說都是非常的重要的， 很多女性對懷孕這一事情一無所知， 不知道如何是自己安全地度過孕期， 在日常生活中有很多小細節是孕媽咪需要關注的。 我們一起來看看准媽咪來瞭解的健康問題。

1.跟有經驗的人多交流

如果自己是第一次懷孕， 自然有很多東西是自己所不瞭解的， 比如要吃些什麼， 不該做些什麼， 要注意一些什麼等等。 其實， 這些你都可以跟身邊有經驗的人瞭解和學習， 同事、同學、朋友、家中的長輩， 這些人都是你的老師， 不要羞於開口， 大家其實都很熱心， 只要你問到，

他們都會毫無保留地告訴你。 跟有經驗的人多交流一些， 你也就成了一個有經驗的媽咪， 而不是一問三不知。 當然， 現代網路這麼發達， 你也可以求助於網路或是書籍， 它們也是新一代的老師。

2.合理營養很關鍵

懷孕後不再是你一個人， 千萬不要為了身材而節食或是挑食。 你現在擔負著兩個人的責任， 孩子需要營養才能健康成長， 肉類， 魚內， 豆類， 奶類， 動物內臟等等， 這些都是你所需要攝入的營養食材， 不要天天想著自己會長脂肪， 你需要考慮的是孩子如何能更健康地成長。 水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質， 每天都要適當攝入， 營養膳食， 健康進餐， 這是懷孕後最基本的功課。

3.遠離不良生活習慣

懷孕前，

你有可能不到淩晨一兩點鐘無法入睡， 懷孕後請每天晚上十點左右就要開始準備休息了， 最遲不能超過十一點。 至於抽煙、喝酒、咖啡這些壞習慣對於胎兒的影響是十分可怕的， 隨時有可能導致畸形胚胎， 如果你不想將來後悔的話， 那就要遠離它們， 不然隨時都有面臨最殘酷的現實。 其他不良生活習慣， 比如不吃水果， 愛吃辛辣， 愛喝碳酸飲料等等， 為了胎兒的健康都請你先放棄， 等孩子健康出生之後再考慮吧！

4.運動更健康

懷孕後， 適當的運動有助於母嬰健康， 長時間賴在家裡不利於胎兒健康成長和發育。 運動所帶來的好處除了健康還有心靈上的快樂和收穫。 但女性要注意的是懷孕前三個月要注意運動量和項目，

或以選擇運動量較小的散步， 瑜伽等， 過了前三個月之後， 可以適當加大一點點運動量， 如游泳， 體操之類。 懷孕後期以瑜伽和生產操， 散步等項目為主， 大幅度動作都不宜。