對於孕媽媽來講， 在懷孕期間， 食物的選擇至關重要的。 前不久小編已經給大家做了一個人孕期不能吃的事物方面的文章。 今天， 小編為大家介紹幾種孕期對孕婦和嬰兒都很好的食物。 孕媽媽們記得要多多吃哦~~這對寶寶和你自己的身體健康都有幫助的哦~
西藍花
西蘭花營養成分很高， 對孕婦效果更佳。 西蘭花中含有的維生素C是白菜的2到3倍， 是番茄的5到6倍， 他可以增強孕婦的抵抗力， 西蘭花中的SSS物質可以幫助穩定血壓， 緩解孕婦的焦慮情緒。 西蘭花中豐富的葉酸含量更是有利於備孕中的女性。
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無脂牛奶
牛奶是孕婦懷孕期間不可缺少的食物， 但人們往往不注意對於牛奶種類的選擇。 對於孕婦來說， 懷孕期間想要得到體重與營養的平衡應選擇無脂類型的牛奶。
香蕉
香蕉的營養成分中含有大量的鉀， 它對孕婦是有益的， 鉀可以幫助孕婦在孕期恢復精力、抵抗疲勞、消除緊張情緒。 此外， 它也可以提高寶寶的大腦發育。
瘦肉
在懷孕期間， 孕婦對鐵的需求增加， 所以， 孕婦應多吃富含鐵質的食物， 如果不能提供足夠的鐵， 缺鐵會導致疲勞， 渾身無力。 瘦肉中含有大量的鐵， 保持每天吃適量的瘦肉對孕婦是有益的。
柳丁
柳丁重含有大量的維生素C， 可以促進嬰兒大腦的發育， 提高嬰兒智力。 柳丁味甘、酸， 孕婦吃柳丁可以助消化、預防便秘。
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當然， 除了小編上面所說的這些食物之外， 像核桃之類富有營養的事物媽媽們也是可以多多益善的！還有一點， 孕媽媽也要多喝水哦~~喝水是排毒的一個很重要的方式哦~~
