夏天是比較適合游泳的季節， 游泳時， 呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程， 因此， 游泳的最大好處是分娩過程縮短， 難產的孕婦減少， 順產的產婦增加。 但是， 孕婦游泳一般不宜超過1小時， 大致遊300-400米即可。 游泳前要做好充分準備。
游泳
準備一雙防滑拖鞋。 只要是離開水， 無論是在入水前還是出水後， 都應該穿著防滑拖鞋， 以免不慎滑倒。
最好選擇室外泳池。 一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾， 氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適， 所以最好能夠選擇室外泳池， 減少刺激。 或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。
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別忘了準備水或果汁。 應該隨身攜帶水和果汁， 在游泳前和游泳過程中隨時補充， 以免發生脫水。
不要過分伸展， 避免潛水。 水中因為浮力的左右， 經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。 孕婦尤其應該注意， 避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。 更加不能憋氣潛水， 缺氧對胎兒特別不利。
泳池裡的水溫最好在30℃左右。 這個水溫下， 肌肉不容易發生抽筋， 也不易感覺疲勞。 孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳， 會使體溫升高， 影響胎兒健康。
瑜伽
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。 有益於改善睡眠，
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大部分的孕婦每天至少應該鍛煉30分鐘。 如果在懷孕前已經開始有規律的鍛煉， 只要沒有不適感就要堅持下去， 每週鍛煉3次較為合適， 若少於3次將不能增進心肺健康。 然後再逐漸增加活動次數， 如果身體感到太疲勞， 就要適當減少活動量。
因為孕婦的心率已經比正常人每分鐘快15-20次， 所以不能再勞累了。 尤其夏季天氣較為炎熱， 所以鍛煉強度要保持適中。 在開始幾周， 每次活動15分鐘， 然後每次增加2分鐘， 在懷孕第14周以前也不要增加活動量。 但在妊娠的4-6個月時要增加活動量， 這時孕婦的精力充沛。 第7-9個月的時候會感到疲勞， 這時應該減少活動量。
