孕期孕媽媽多吃雞蛋到底好不好？

雞蛋很有營養， 也有人說不宜多吃， 每天吃多少比較合適？

每天吃雞蛋不要超過4個

雞蛋能提供較多的優質蛋白雞蛋的最可貴之處， 在於它能夠提供較多的優質蛋白， 雞蛋蛋白質含有各種必需氨基酸， 每50克雞蛋就可以提供5.4克優質蛋白， 是常見食物中蛋白質較優的食物之一。

孕媽咪吃雞蛋應適度

有的孕媽咪每天吃很多雞蛋， 甚至多達10個， 這種做法很不可取。 雞蛋雖然是營養全面均衡的理想食品， 但並不是說多多益善。 孕媽咪吃雞蛋應適度， 如果每天吃太多的雞蛋， 或基本依賴于雞蛋提供營蕎，

首先， 雞蛋吃得過多會增加孕媽咪胃、腸的負擔， 不利於消化吸收；

其次， 雞蛋畢竟沒有包括所有的營養素， 不能取代其他食物， 也不能滿足孕媽咪在整個孕期對多種營養素的需求；

第三， 孕媽咪吃雞蛋過多， 攝取了過多的蛋白質， 造成生物利用率降低， 沒有被充分消化吸收就被排泄了， 其實是一種浪費。

因此， 孕媽咪每天吃雞蛋不要超過4個。 但是， 不喜歡吃雞蛋也沒有關係， 可以以其他高蛋白食品取代， 如豆製品、豆腐、大豆、牛奶、瘦肉、魚、蝦、海參等等。