孕期孕媽媽如何調整睡姿睡一個好覺

孕期如何調整睡姿睡一個好覺， 育兒知識(http://www.mama.cn/yuer/)專家為大家解答如下：

媽媽們總是抱怨睡眠不夠， 有時候卻不一定是寶寶在影響你的睡眠， 而是你的睡覺姿勢有問題。 簡單地調整一下你的睡覺姿勢， 就能給你更舒適的一夜。

1、如果你喜歡趴著睡：

潛在的問題：為了保證呼吸更容易， 你會把頭歪向左邊或者右邊， 這樣就會使你的脖子僵直。

調整方法：入睡的時候就側著睡， 兩腿之間夾一個枕頭,或者抱著一個長抱枕。 這樣能夠使你的脊椎和脖子更舒服。

2、如果你喜歡仰著睡：

潛在的問題：如果枕頭過高， 你的頭就會被抬高，

調整方法：儘量使用平、薄一些的枕頭,並在你的膕窩下放一個枕頭,從而防止你的背部形成一個弧而產生疼痛。

3、如果你喜歡側著睡:

潛在的問題：身體的重量會集中在中部， 後腰就會受到很大壓力。

調整方法：用非常柔軟的毛巾卷成一個卷兒， 放在緊繃的床單下， 剛好墊在腰下的部位， 以支撐腰部的負重。