孕期孕媽媽姿勢與安全小常識

脫掉高跟鞋

懷孕後， 為了保持身體平衡， 准媽媽要脫掉平日鍾愛的高跟鞋， 穿上低跟鞋或平跟鞋。 行走時雙腳落地要穩， 身體不要前傾後仰， 避免掉跟鬥。

坐椅子

懷孕後儘量不要坐沒有靠背的凳子。 選擇有靠背的椅子， 後背穩靠在椅背上， 椅背給腰背部以支撐， 減輕脊柱的壓力， 如果還覺得不舒服， 可以分一個小靠墊在腰背部， 長時間坐較硬的椅子， 最好加個椅墊， 這樣會感覺舒適些， 准媽媽坐著時， 雙腿平放， 交叉雙腿會妨礙血液迴圈。

睡覺在側臥

懷孕3個月以後， 睡覺時就不要平躺著了， 因為平躺時增大的子宮會壓迫血管，

起床能翻身

沒有懷孕的時候， 你可以像做仰臥起坐一樣起床， 可懷孕以後就要和這樣的起床動作說拜拜了。 懷孕後起床時， 首先是將身體翻向一側， 然後用肘支撐上半身的重量， 再靠雙手支撐坐起， 伸直背部， 最後將雙腳放在地上站起來。

水槽上架個盆

懷孕後做些輕體力的家務是有益的， 但是做家務時切忌彎腰幅度大。 洗碗、洗菜、洗衣服時， 如果水槽太低， 拿一個大水盆架在水槽上， 在水盆裡洗東西。 熨衣服時也要升高熨衣板的高度。 總之， 應想辦法在腰部的高度操作家務。

蹲下始重胸

懷孕後要避免搬抬重物， 要是非抬不可， 一定要記住‘蹲下抬重物”。

重物兩手擔

如果你提的袋子過重， 最好將袋子裡的物品分別放在兩個袋子裡， 左右手各提一個， 減輕對身體一側的負擔。