孕期孕媽媽應該如果吃出寶寶好視力

孕期飲食與未來嬰兒視力的關係

婦女懷孕時多吃油質魚類， 如沙丁魚和鯖魚， 她們的孩子可以比較快達到成年人程度的視覺深度。 這是由於,油質魚類富有一種構成神經膜的要素， 被稱為omega-3脂肪酸， 在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係。 能幫助胎兒視力健全發展。 懷孕第7～9個月到出生前後的胎兒如果缺乏DHA， 會出現視神經炎、視力模糊， 甚至失明。 但不建議孕婦吃魚類罐頭食品， 最好購買鮮魚自己烹飪。 孕婦每個星期至少吃一次魚。

除了油脂類魚外， 還應多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜。

防止維生素A、B、E缺乏。 尤其是妊娠反應劇烈， 持續時間比較長， 影響進食， 嘔吐的孕婦， 一定要注意維生素和微量元素的補充。 孕早期妊娠反應嚴重者， 不要遷就自己， 要勇敢的面對， 盡最大可能的吃您喜歡的食品， 您時刻牢記， 妊娠反應不是病， 是可以通過毅力克服的現象， 孕婦的飲食與孩子的視力發展有密切的關係。 為了您腹中的寶寶有一雙明亮健康的眼睛， 要鼓勵自己， 多吃對孩子有益的食品。

缺鈣的孕婦， 生的孩子在少年時患近視眼高於不缺鈣的三倍。 因此， 懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要。

媽媽在哺乳期的飲食習慣與小兒視力發育有直接關連

媽媽在哺乳期飲食結構不合理， 是造成幼兒視力發育障礙的原因之一。

媽媽在哺乳期攝入過多的脂肪類食物， 會導致母乳中鋅缺乏， 如果媽媽不重視對豆製品和胡蘿蔔素的攝入， 會導致母乳中各類營養的不足， 這些營養素對小兒的視力發育是很有益處的， 會對孩子將來視力發育帶來影響。 因此,建議哺乳期的媽媽要做到均衡營養， 要克服偏食的飲食習慣。

如果實在吃不下一些飲食， 應該服用維生素A、胡蘿蔔素、綠葉蔬菜、豆製品和動物肝臟， 這些輔食的吸收都有助於幼兒視力的發育。

母乳中含有與視力發展有密切關係的HDA， 這也是提倡母乳餵養好的原因之一， 如果不能夠母乳餵養， 應吃添加有HDA的嬰兒配方奶粉。