孕期孕媽媽運動的意義格外重要

對於剛懷孕的女性來說， 自然了成全家人的“保護對象”：婆婆會說：“掃帚疙瘩也不許動啊， 有活我來幹。 ”丈夫說：“你乾脆別上班啦！”除了洗衣、做飯等體力活的權力被“剝奪”外， 有的連酷愛的健身運動也不敢碰了。 懷了孕就不能動了嗎？對此， 有關專家指出， 孕期適當的、合理的運動意義格外重要。

孕期適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能， 能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育， 可以促進母體及胎兒的新陳代謝。 運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉， 也為日後順利分娩創造了條件。

孕婦每天做做保健操很有用處， 但是孕期的運動不一定拘泥於做保健操， 很多日常活動都可以作為孕期運動的方式。 如果平時不喜愛運動， 懷孕時堅持每天做10分鐘的體操並步行半小時即可， 過度的運動對胎兒不利。 一般情況下， 以步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。 妊娠早期， 如果願意運動的話， 也沒有其他禁忌， 可參加一些不劇烈的活動， 如短途自行車等等。 到妊娠中期， 你則可以選擇一些節奏緩慢的運動專案， 如打太極拳、散步等。

需要提醒的是， 在進行運動期間， 如果發現自己的陰☆禁☆道流出了水樣物， 或是發生出血， 同時小肚子也痛起來了， 請注意：這些都屬於流產的徵兆， 應立即停止運動，

雖然適當健身有好處， 但也要講究個時段。 唐增軍說， 在懷孕的早期即前三個月最好不要做健身， 因為這時胚胎在子宮裡還沒有牢固地“紮下營盤”， 運動失當很可能會導致流產。 另外， 7個月以後也不適宜做健身， 因為這時胎兒已經長得很大了， 有可能導致早產等問題。