孕期孕媽媽運動鍛煉應注意些什麼

孕期運動鍛煉應注意些什麼？育兒知識(http://yuer.mama.cn/)專家為大家解答如下：

運動鍛煉：

眾所周知， 孕期的適當運動對準媽媽和胎兒都是非常有幫助的。 一方面， 運動可以使准媽媽身心舒暢， 更能增進肌肉活動的協調性， 有助於順利分娩。 另一方面， 胎兒與准媽媽血脈相連、息息相關， 母體血液迴圈的增強， 增加了對胎兒氧氣和營養的供給， 促進大腦和身體發育。

你需要留意的：

1、運動量最好不要太大。 同時， 你需要注意身體的感覺， 在覺得累了的時候就停下來。 只要你不屬於高危產婦， 每天30分鐘的適當運動是安全而且健康的，

2、散步是不錯的運動， 在孕期的最後三個月， 散步還能有助於胎兒處於恰當的位置， 利於分娩。

3、孕期保持良好的姿勢很重要：挺直背部， 縮緊臀部站直， 這樣胎兒就處於你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撐下了。 堅持肌肉鍛煉， 形體會在產後很快恢復， 而且好的姿勢還有助於消化。