孕期孕媽媽體重管理必知七大規律

① 根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍

每個人增加的體重都是不一樣的， 所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍， 這樣可以更加合理地控制體重。

孕期孕媽媽體重管理必知七大規律

② 每天稱兩次體重， 掌握體重走向

建議孕媽咪每天稱兩次體重， 最好是早晨一次， 晚上一次， 並將每天的資料記錄下來， 細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來， 這樣更容易清楚地掌握。

③ 以主食為中心， 少食多餐

有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食， 認為主食熱量過高， 而是每天用零食來填飽肚子，

④ 健康飲食， 不吃油炸等高熱量食品

即使是懷孕後口味改變， 特別喜歡吃油炸的食物， 孕媽咪也要適可而止， 油炸食品不但不健康， 而且屬於高熱量食物， 很容易被孕媽咪吸收而轉為脂肪。

⑤ 每天堅持散步1小時， 並創造鍛煉的機會

散步是最休閒， 也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法， 尤其是晚餐胃口比較好的孕媽咪， 要堅持散步哦。 而且忙碌了一天， 出去散步還可以緩解疲勞， 增進和准爸爸的交流。

⑥ 放鬆， 不要積累壓力

生活中難免會有一些不愉快的事情， 所以孕媽咪要學會放鬆自己， 及時釋放不開心的情緒。 而且壓力也不要積聚， 這樣反而對寶寶不好，

⑦ 規律的生活作息， 避免晚睡晚起

規律的生活作息是必需的， 即使休息在家也不能晚睡晚起， 這樣很容易使體重增加， 而且你的作息很容易影響到寶寶， 小心他也是個小野貓， 那產後你的生活將更加“難過”了。