孕期安全備忘錄之准媽的護身符

懷孕期間身體代謝率增加， 較容易出汗， 所以孕媽咪每天應至少沐浴一次， 以保持皮膚清潔。 沐浴時， 水溫應在38-38攝氏度， 並注意安全， 避免滑倒。 孕期不宜盆浴， 淋浴較佳。

洗澡不僅能使身體保持清潔， 還能促進血液迴圈、消除疲勞。 尤其是准媽媽， 身體的新陳代謝增加， 更需要注重清潔衛生， 才能擁有一個乾爽的孕期， 心情也會跟著愉快起來。 在愉快的氣氛中孕育出來的寶寶會更加健康。 然而， 想要洗個健康澡一定要注意科學的方法喔！

洗澡時注意清潔、按摩肌膚

洗澡時應該使用無刺激、含有天然保濕成分的沐浴用品來清洗，

若能加上適度的按摩動作， 效果更好， 能使全身肌膚保有彈性。 洗完後， 趁肌膚還濕潤的時候， 在全身塗抹薄層的保濕乳液， 可讓全身肌膚光滑柔嫩。

此外要注意， 除了身體大面積的清洗外， 還要特別注意小地方及皺褶處的清潔， 包括：耳朵、耳背、指甲、腳趾、腋窩、肚臍、外☆禁☆陰部及肛門口， 因為這些小地方特別容易藏汙納垢， 需要多加注意清潔。 其中尤以肚臍最容易被人疏忽， 所以平常洗澡時可先用棉花棒沾點嬰兒油或乳液來清理肚臍的污垢， 使污垢軟化後再輕柔洗淨；通常無法一次清除乾淨， 這時不要太過勉， 以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚， 造成破皮出血， 反而容易引起感染， 對孕媽咪及胎兒造成嚴重傷害。

外☆禁☆陰部的清潔也相當重要(尤其是體重增加過多的准媽媽)， 因為准媽媽特別容易感染濕疹造成陰部瘙癢， 做好清潔工作是最佳的預防之道。 此外， 洗好後先別急著穿上內褲， 可罩上寬鬆的長衫或裙子， 待陰部風乾之後再穿上內褲， 可以有效地預防陰部瘙癢！

孕媽咪洗髮有技巧

大著一個肚子， 該怎麼洗頭髮比較輕鬆呢？

短髮的准媽媽頭髮比較好洗， 可坐在高度剛好可以讓膝蓋彎成90度的椅子上， 頭往前傾， 慢慢地清洗。 如果准媽媽留長髮， 那麼洗頭髮可是一件苦差事了！因為可能會彎腰洗太久， 不但腰酸， 肚子也會不舒服， 還有可能因而造成子宮收縮。 所以， 長髮的准媽媽最好坐在有靠背的椅子上，

請家人幫忙沖洗。 實在覺得麻煩了， 不妨剪個輕鬆爽快的短髮。

安全小提醒

雖然洗澡不是什麼大事， 但肚子裡有了小寶寶， 凡事都要謹慎， 安全最重要！下面的提示幫助你減少意外發生的可能性。

a、在浴室裡最要注意的是不要滑倒， 所以， 在浴缸裡一定要墊上一塊防滑墊， 浴室的地板如果不是防滑的， 也一定要墊上墊子才行；

b、洗澡的時間不宜太長， 10分鐘左右即可， 頭髮可以和身體分開洗， 這樣不會因為消耗過多的體力而產生倦怠感；

c、洗澡的水溫不要過高， 控制在40攝氏度以內為宜， 過高的水溫會有可能造成嬰兒畸形；

d、香皂用完後隨手放在固定的地方， 不然的話， 不當心踩到了可是十分危險的；

e、洗澡是最好不要將門從裡面鎖上，

以免發生意外時影響救護；

f、洗化用品儘量選用天然製品， 以免其中的化學物質影響胎兒健康。

乳☆禁☆房護理

不管你是否決定哺喂母奶， 請於懷孕六個月開始， 每天做乳☆禁☆房護理， 可預防乳☆禁☆頭破裂而導致發炎， 並可矯正乳☆禁☆頭凹陷。

乳☆禁☆房護理可于每天洗澡時操作， 利用肥皂泡沫以手指環形按摩整個乳☆禁☆房， 沖洗擦乾後， 在乳☆禁☆頭上塗抹一些潤滑油， 以拇指及食指揉捏乳☆禁☆頭， 增加乳☆禁☆頭柔韌度。

尤其是有乳☆禁☆頭凹陷現象的准媽媽， 每天應該用10分鐘的時間提拿自己的乳☆禁☆頭， 使其呈挺立的狀態， 這樣不僅可以避免哺乳時乳腺炎的產生， 而且健康的乳☆禁☆頭才可以提供寶寶豐富的乳汁， 吃母乳長大的寶寶免疫力更強。

不過， 在做乳☆禁☆房按摩的時候，

手法一定要輕柔。 准媽媽可以準備一把粗齒的木梳， 用木梳在乳☆禁☆房上打圈， 也能起到按摩的作用。