傳統觀念認為婦女懷孕後就應該停止一切運動， 恐防影響胎兒。 其實， 適量的運動對孕婦極有益處。 當然.孕婦想進行某類運動前。 最好先和醫生商量， 瞭解自己的身體狀況， 在可行的範圍內進行。
運動的優點
首先， 運動可以防止妊娠中的體力衰弱， 若更加努力， 也可能逐漸產生肌力和持久力。
因過度肥胖而煩惱的孕婦確實很多， 若想維持適當體重， 最重要的是要過著正常規律的飲食生活， 做做運動也很有效。 根據資料統計， 沒有特別做運動的孕婦體裡平均增加12.9千克.一直進行孕婦游泳的孕婦體重平均則增加12.2千克。
Advertisiment
利用運動也可消除腰痛.浮腫、麻痹、靜脈瘤、痔瘡等妊娠中令人不快的症狀。
當然， 產前運動一定要注憊安全， 不可過度勉強自己， 以免引起早產、流產或關節損害等嚴重後果。
至於運動對妊娠及生產的缺點， 是琉忽了運動應注意的事項， 或過度勉強自己.而引起流產、早產及關節報害。
合適的運動程度
腹中懷將寶寶時做運動， 難免考慮自己的體力和安全.那到底應進行到什麼程度才適宜呢?
雖然做同樣的運動， 有些人感到很吃力， 有些人則覺得輕鬆;運動的強弱因人而異， 感受也各不相同。 根據消耗掉的氧氣(氧氣消耗量)來估計運動的強弱， 是較科學的方法， 可是， 氧氣消耗盆無法靠
自己側最， 所以一般的方法都只是以計算心跳數(脈搏)的多少，
