孕期安全：懷孕期間可以彎腰嗎？

懷孕期間腰彎最大的危險是會增加絆倒和跌倒的風險。 懷孕期間跌倒傷到腹部是很危險的， 它會引起胎盤早剝， 導致陰☆禁☆道出血， 甚至是流產。

彎腰會使血液集中在頭部， 讓你頭暈目眩。 頭暈可能導致失去平衡或意識， 造成受傷， 這對寶寶有不利的影響。

懷孕期間一切都要小心。

彎腰會增加胃部的壓力， 加重胃灼熱， 這是懷孕晚期常見的問題。 它會導致胃酸倒流或逆流的胃酸進入食道， 產生打嗝、食道有燒灼感和嘴裡有難聞的氣味。

由於腹部越來越大， 你的重心會開始轉移。 向前彎腰然後再直立很容易拉傷你的脊椎， 並且進一步損害你脆弱的韌帶。

彎腰的時候應該要彎曲的膝蓋， 而不是直接往前傾。 站起來應該要慢慢地， 使用雙手、大腿和膝蓋，

當你站立的時候， 你的頸部、頭部和背部應該是一直線。 每天靠牆站立幾分鐘， 有助於矯直你的脊椎。 避免使用同一個姿勢站立很長一段時間。

坐立時你的肩膀和脊椎應該伸直， 臀部應該要接觸到椅背。 坐立時你可以使用一個枕頭或是卷起來的毛巾來支撐你的背部。

當你開車的時候， 你也需要一個背部支撐。 膝蓋應該和臀部同高度， 甚至更高。 方向盤和腹部至少距離25公分， 並使用安全帶。

最好不要自己提東西。 當物品低於你的腰部， 彎曲膝蓋和臀部， 挺直背部的拿。 千萬不要膝蓋直挺， 直接向前傾拿取。

良好的姿勢是很重要的， 即使是在睡覺的時候。 你不應該平躺或趴著。 平躺會增加你的心臟壓力， 引起背痛。 趴睡會減少血流量， 增加胎兒的壓力。