孕期安好胎 寶寶很安全

大家都知道， 懷孕期間需要特別地謹慎小心， 不容有半點輕心， 否則， 可能會出現胎兒發育問題或者導致流產、停育等情況。 因此， 一旦發現胎兒不安， 孕婦就要積極安胎， 那麼， 孕婦該如何安胎呢？安胎期間飲食上有哪些禁忌呢？

一、孕婦該如何安胎

1.保證充足的睡眠時間

懷孕後， 孕婦容易感覺精神疲憊， 嚴重嗜睡， 因此， 孕婦更加需要每天保持充足的睡眠時間， 儘量營造一個良好的睡眠環境， 採取正確舒服的睡姿， 這樣才有利於安胎。

2.營造良好的生活環境

孕婦的健康和胎兒的發育受到生活環境因素的影響，

所以， 儘量要遠離噪音和輻射污染嚴重的地方， 否則， 可能會導致胎兒發育畸形或者出現流產.胎停育等現象。

3.學會釋放壓力

現在很多孕婦會選擇堅持繼續上班， 可是， 上班的工作壓力， 加上家庭壓力和孕期反應帶來的不適感， 會讓孕婦由於壓力過大而影響到體內激素分泌， 更影響到胎兒的健康發育。 因此， 孕婦不可以經常處於疲勞狀態， 應該學會釋放壓力， 這才對胎兒的健康比較有利。

4.保持良好的心態

很多孕婦懷孕以後情緒波動大， 喜歡鑽牛角尖， 喜歡斤斤計較， 此時家人應多理解和包容， 孕婦自身也要懂得如何控制和調整自己的情緒和心態， 儘量保持良好的心態。

5.每天堅持適當運動

如果孕婦沒有明顯的先兆流產跡象，

那麼， 每天還是可以堅持適當運動， 這對孕婦的健康和胎兒的發育都有一定的好處， 而且有利於日後的順利分娩。 當然， 切忌去做一些劇烈的運動， 而且運動的時間也不宜太長。

6.注意飲食營養的攝入

懷孕期間應該多吃一些有利於養胎安胎的食物， 不要挑食偏食， 也不要暴飲暴食， 更不要擔心影響身材而節食。 每天要攝入全面均衡的營養， 這樣才有利於胎兒正常發育。

二、孕婦安胎飲食禁忌

孕婦安胎飲食上要注意， 不要吃過於寒涼的水產品， 不要吃寒涼而且容易刺激子宮的滑膩食物， 不要吃有毒性或者容易導致滑胎的食物， 不要多吃活血化瘀功效的食物， 不要吃不完全熟透的食物， 不要吃生冷冰凍的食物，

不要吃不乾淨的食物。