您的位置:首頁>正文

孕期容易腿抽筋 孕婦平時要多伸展

一、懷孕期間如何防止腿抽筋? 1、不久站或久坐

懷孕期間你應該要避免站立或是翹腿坐著太長的時間, 因為這樣會導致你的血液不順暢、不流通, 更容易引起抽筋和痙攣。

2、定期伸展小腿

一整天下來, 你應該要經常的伸展你的小腿肌肉, 並且在睡前也進行數次伸展, 這樣可防止你的肌肉僵硬, 睡覺時抽筋。

Advertisiment

懷孕期間很容易抽筋。

3、扭動腳踝腳趾

當你坐著看電視或是吃飯的時候, 可以試著轉動你的腳踝和腳趾。 這樣的動作可以幫助舒緩你的腿部肌肉, 防止抽筋。

4、每天進行散步

你應該要每天進行散步, 幫助鍛鍊你的肌肉和體力。 但如果醫生認為你不適合進行勞累的活動, 你應該要立即停止。

5、睡覺躺在左側

避免讓自己太累。 你應該要多休息, 並且讓自己躺在左側, 以幫助腿部的血液迴圈。 平躺可能會妨礙你的血液流動, 務必要避免。

6、補充大量水分

懷孕期間你應該要補充大量的水分,

Advertisiment
這能增加你的羊水量, 還能保護你的寶寶、維持你和胎兒的健康。 此外, 脫水也會導致抽筋, 所以補充水分是必要的。

7、睡前洗溫水澡

洗溫水澡可以幫助放鬆你的肌肉。 因此, 你可以嘗試在睡前洗溫水澡, 可以預防睡眠期間腿部發生抽筋或是痙攣。

二、立即舒緩腿抽筋的方式 1、腳底板往上扳

如果你在睡覺的時候發生了腿抽筋, 可以試著將腳底板往上扳。 這樣可以舒緩你的疼痛。 輕輕的將腳往小腿方向扳動數次, 直到抽筋消失。

2、熱敷抽筋區域

你也可以嘗試使用熱毛巾熱敷腿部抽筋的區域。 熱度可以幫助放鬆你的肌肉, 減緩你的疼痛。 你可以請伴侶協助, 幫你準備毛巾並幫你按摩腿部。

Advertisiment

3、可以下床走動

另一個舒緩抽筋的很好方式就是下床走動。 你可以下床站在冷地板上, 或是稍微走動, 都可以幫助你消除抽筋的不適。

相關用戶問答
  • 3回答

    孕婦平時要注意補充的營養有哪些?

    你好,除了準備懷孕補充葉酸,沒有什麼必吃的營養品的,沒有特殊原因建議正常飲食即可。夫妻雙方身體調整到最佳狀態是比較好的;建議多鍛煉身體,戒煙戒酒,注意是適當的休息、營養均衡等。 [詳細答案]

  • 1回答

    孕婦平時要注意些什麼?

    建議孕前夫妻雙方都要調整生活方式,改變不良習慣。准爸爸需注意,戒煙、戒酒,不桑拿,不泡浴,不穿緊身褲,不喝可樂。准媽媽需注意,禁煙、禁酒,也要注意避免吸入二手煙,二手煙也是十分有害的。 [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕期間常腿抽筋,孕婦腿抽筋是缺鈣了嗎?

    你好。孕期夜裡腳抽筋,鴨脯缺鈣的可能性。但若要使用鈣劑進行補充,還需進行微量元素檢查,確定缺乏的元素後,在面診醫生的指導下進行治療。但日常生活中,可以多吃一些含鈣量豐富的肉、奶、禽、蛋等食物。還要適... [詳細答案]

  • 3回答

    孕期容易抽筋,誰知道如何預防呢?

    由於缺鈣導致肌肉的敏感性增加。所以出現了下肢痙攣,尤其是在寒冷、疲勞的情況下,這樣的症狀更容易發現。于妊娠晚期多見,常在夜間發作,孕婦特別難受,同時影響胎兒的生長發育。所以孕期建議常規于孕16周補充... [詳細答案]

  • 3回答

    孕婦懷孕後為什麼容易腿抽筋?

    您好,抽筋是懷孕的正常反映,除了補鈣,建議您每晚睡覺前,用熱水敷一下小腿,這樣睡覺會舒服很多。另外您的飲食要注意,要多吃營養的食物,比如蛋,肉,水果,湯等,要營養均衡,不要怕胖,因為寶寶的發育需要足... [詳細答案]