由於激素的作用,孕期的女性經常心煩意亂,脾氣暴躁,多愁善感.另外,准媽媽對於腹中胎兒充滿焦慮和緊張,成天擔驚受怕.准媽媽不良的情緒對胎兒是不好的,所以為了孩子,也為了自己,讓心情永遠如陽光一般燦爛.准媽媽在孕期寫日記抒發不良情緒或是記錄寶寶的點點滴滴是有利於孕期的心理健康的,所以准媽媽可以寫孕期日記讓自己保持好的心情.孕期日記要怎麼寫呢？
1．留下真實記錄：容易陷入抑鬱情緒或是曾經罹患抑鬱症的人,容易否定自己的成就.每天撰寫日記,會發現自己真的做了不少事,並非自己所認為的“無所事事、很沒用”.
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2．剖析自我：寫真心的日記,就像在和自己對話,有助於自己理清問題和矛盾點,辨清哪些是負面想法,設法找出改善的對策.
3．發洩情緒：寫出感受的同時,能抒發心中的痛苦、憤怒和憂傷,減輕壓力
4．提供醫療人員參考：有助於醫生採取更合理的治療方式.日記寫法與建議
寫日記最重要的是真實,不必考慮文筆流暢與否,就算是草草記下也可以.如果不知道該怎麼寫,可以參考下面的方法：
1．基本狀態：記錄起床和就寢時間、一天的作息、飲食內容或運動情況.
2．重要事項：一天中完成了哪些事、遇到哪些人、受到他人讚美、是否和朋友或同事一起用餐、主動幫助別人、感覺有些開心的事等.
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3．內心煩惱：心裡在意卻沒表達出來的事、內心的懷疑和猜測、是否在哪個時段心情比較低落.寫下來之後,試著從另外—個角度來為煩惱做個合理的解釋,不再從自己的立場及負面想法,列好後再和之前的煩惱互相對照看看.
4．不要在臨睡前寫日記：睡前應保持輕鬆的心情.
