懷孕期間， 身體會變得極易疲憊， 飲食、作息、運動都將關係到准媽咪和腹中胎兒的健康。 懷孕期間， 究竟怎麼做能夠幫助媽媽緩解壓力和不適， 又能確保寶寶健康成長呢？
每天8杯水
懷孕期間孕婦每天需要喝6到8杯水， 再加上每小時輕微活動後還需要補充一杯水。
做一些伸展運動
伸展運動可以增加你身體的柔韌度， 防止肌肉過於緊繃， 還可以使你感到舒適和放鬆。
找機會偷偷打個盹
疲勞感會使你無法堅持工作一整天， 你可以在工作間隙找個舒適的地方打個盹， 用手機定下鬧鈴， 休息15分鐘後繼續投入工作，
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隨身攜帶健康小零食
突然感到饑餓時， 小零食就起到重要作用了， 尤其是對於還在遭受孕吐之苦的孕婦， 每天食用些薄脆餅乾一類的簡餐， 可以有助於緩解噁心症狀。
嘗試學習放鬆技巧
深呼吸、冥想、產前瑜伽、循序漸進的肌肉放鬆練習都能幫助你保持平穩的體態和良好的睡眠。
每天堅持快步走運動
每天堅持15到20分鐘的快步走， 可以提升你的體能。
吃營養餐
孕婦營養餐需要包含：多彩的蔬菜水果、雞蛋、鮭魚、土豆、優酪乳、胡桃和豆類製品等。
記錄下孕期小趣事
無論你是否有寫日記的習慣， 記錄下懷孕期間感動你的小趣事吧！日後， 你會十分享受將這些故事分享給孩子的過程。
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記錄下孕期的體重增長
醫生會通過記錄體重增長， 來確保你的體重在一個健康的範圍內， 並且正以適當的速率增長。
時刻保持心情愉快
如果你熱衷於某件事， 比如看電影、出去吃飯、做美甲等一些讓你身心愉快的事， 那就好好享受吧！畢竟懷孕真的是太辛苦了。
瞭解一些不適症狀
學習瞭解一些懷孕出現問題時可能出現的不適症狀， 當你突然出現不適症狀時， 趕緊打電話給你的醫生。
定期拍攝腹部相片
這是記錄下你懷孕過程的好方法！不同時期的照片可以顯示出你的肚子是如何慢慢變得隆起的， 這也就意味著孩子在逐漸長大。 你還可以將這些照片發到孕媽們經常去的論壇上， 一定會得到很多鼓舞。
