天使媽媽：懷孕後從中期開始小腿愛抽筋， 我滴個媽呀!一到半夜就抽， 小腿肚子就跟被人抽了筋似的疼!“哦呦， 哦呦”!又怕吵到婆婆， 不敢大聲嚷嚷!左腿抽了， 右腿抽! 抽完了下地走路都使不上勁!孕期老愛抽筋怎麼辦呀?
不少准媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況， 且多在小腿部位。 抽筋不是自然生理反應， 而是孕期不適症候群中的一種病態現象。
孕期為何愛抽筋
1.體內鈣缺乏， 正如我們所知， 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供， 因此， 孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。
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2.懷孕期間走得太多或站得過久， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。 但是， 也不要認為睡得越多就越好。 睡眠時間過長， 會造成血液迴圈減慢， 使二氧化碳等代謝廢物堆積， 也有可能誘發肌肉痙攣。
3.寒冷因素， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 被子壓在腳面， 或腳面抵在床鋪上， 造成血液迴圈不良， 也是引起抽筋的原因。
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如何預防孕期抽筋
預防抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1.經常鍛煉身體， 防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分的預備活動， 伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。 增加運動量不可過急， 應該遵守每星期增加10%的原則。
2.及時補充鈣劑。 孕媽媽需要大量的鈣供自己本身與胎兒的身體發育， 正常每日需要1000～1200mg鈣， 單靠飲食難以滿足身體對鈣質的需求。 那麼， 孕媽媽就要依靠鈣產品來進行補充了。 。
3孕婦要經常改變身體姿勢， 每隔1小時左右活動1次， 臨睡前可用溫水洗腳和小腿， 還可根據身體的特殊需要， 補充包括鈣在內的營養成分。
4.注意保暖。 夜裡抽筋的人， 尤其要注意保暖， 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，
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孕期抽筋怎樣辦
1、保證鈣元素攝入。 孕媽媽攝取的鈣除了滿足自身需求， 還需供給胎兒日常所需。 寶寶體內80%的鈣是在孕晚期從母體獲得的， 因此要補充足夠的鈣。 孕媽媽在選擇補鈣產品的時候， 除了選擇鈣含量高這個因素外還需要特別注意是否添加山梨醇成分。 孕期容易發生便秘， 普通鈣劑會加重便秘， 而山梨醇有著放鬆舒緩腸胃的作用， 同時能夠對腸內菌群產生調節作用， 幫助軟化腸道內的排泄物， 從而促使排便。
2.科學飲食。 孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等， 不僅有利於胎兒生長， 還可防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入，
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3.活動防抽筋。 在懷孕期間應盡可能多活動。 走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助於防止抽筋加重。
