當初Angelababy順產出院時， 真夠惹眼的， 一身靚麗的打扮出院了， 尤其是那一雙美腿， 完全看不出生過孩子的模樣。 看到這則報導可是讓小青羡慕、嫉妒、狠呀， 因為現在的她正處於孕期， 可是自己腳已經腫的像一個胖胖的饅頭， 小腿也開始腫脹變形， 去醫院檢查確定為水腫， 聽到醫生的話， 小青真的有一種難過又無力的灰心感， 難道孕期美腿真的是個夢， 想要做個辣媽真的比登天還難了。
1、懷孕後， 孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加， 34周達到高峰， 並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。
Advertisiment
2、由於血液增加時， 血漿的增加比血球等的增加要多， 所以， 血液成分會相對稀釋， 血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。 而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。 孕期血漿滲透壓要比非孕期低。 這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中， 從而造成下肢水腫。
3、妊娠後子宮增大， 使骨盆內壓力增高， 從而使下肢靜脈血流受到影響。 這也是下肢浮腫的重要原因之一。 孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕， 是屬於生理性的， 不必擔心。
以上的幾個浮腫原因屬於正常現象。 但如果水腫明顯， 且無緩解， 則應進一步檢查有無其他妊娠合併症，
Advertisiment
其實孕期出現水腫是正常現象， 而對付這煩人的妊娠期水腫， 其實也是很簡單的， 孕媽可以從生活習慣上來改善腿部浮腫的狀況， 在懷孕後也是可以享受美腿的。
一、調整坐姿、睡姿
休息時儘量採取左側臥位， 然後用枕頭抬高雙腿， 1~2個枕頭的高度為宜。 這樣可以有效改善胎盤血液供應， 減輕浮腫。 因為左側臥可以減輕心臟、肝臟的壓力， 排尿量時也會比原來多， 幫助身體排除多餘的水分。 懷孕後媽媽最好保證每天9~10小時的睡眠時間， 中午有條件的可以午休1個小時， 這對消退水腫有一定的幫助作用。
而平時坐的時候， 可以把腳稍稍墊高， 有助於將腿部積存的靜脈血循環到心臟。
Advertisiment
二、運動加按摩
孕媽不要以為水腫就是要休息， 其實適當的運動也是可以消除水腫的， 例如踏步、散步， 再或者做一些孕婦保健操。 踏步時孕媽要注意抓住一個點來支撐身體平衡， 其實走樓梯鍛煉也是可以幫助消除水腫的。
運動之後再加上局部按摩效果會更好些， 按摩時孕媽最好採取半坐位， 從足部逐漸向上小腿按摩， 這樣才有助於血液返回心臟， 而力度以舒服為宜。 除了運動後， 睡前、洗澡後按摩效果也很不錯的。
三、調整飲食
調整飲食有助身體排除多餘的水分， 而這些食物當中以高蛋白、高纖維、低鹽飲食的食物最為合適。 在蔬果當中， 冬瓜和西瓜是最佳的選擇，
Advertisiment
水腫後利尿的食物可以多吃， 但是易產氣、難消化的食物就儘量不吃， 以免引起腹脹， 影響血液迴圈， 加重水腫。 例如油炸食物、白薯、糯米、洋蔥等。
要注意以下幾點
1.水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 每天食鹽的攝入量在5—6克。 特別不要多吃鹹菜、醃菜， 以防止水腫加重。
2.進食足夠量的蛋白質。 水腫的孕婦， 特別是由營養不良引起水腫的孕婦， 每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。
3.多吃蔬菜水果， 尤其是冬瓜、西瓜等瓜果， 含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，
Advertisiment
四、穿著要合理
孕媽不要穿過緊的衣服， 它會影響血液迴圈， 引發下肢浮腫。 選擇鞋子時不要穿完全平的鞋子， 買鞋時最好選後跟約2-3釐米高的軟底布鞋或運動鞋， 舒服有彈性， 還可以減輕孕婦的身體負擔， 緩解水腫。
