孕期尿頻的誤區，怎樣避免尷尬

對於准媽媽來說， 懷胎十月並不是一件輕鬆的事， 其間可能會出現一些不適， 尿頻就是常困擾准媽媽的一種。  

聽說6周左右開始孕吐， 我直到第6周的頭一天還沒有感覺。 雖然噁心加重了點， 但是沒吐過， 於是我就問老媽：“我怎麼還不吐啊？”老媽答：“暈， 你還盼著吐啊？”我還是不敢相信自己懷了啊， 吐了總該相信了吧。  

誰知第二天早上剛醒來就開始噁心， 比以前嚴重多了， 刷牙的時候噁心得都差點吐了出來。  

剛開始只是早上噁心， 後來延長到中午， 再後來直接就是全天了， 鬱悶。 真是噁心也鬱悶， 不噁心也鬱悶。

 

開始時我的乳☆禁☆房的反應一直不明顯， 偶爾才有點輕微的脹疼。 聽說乳☆禁☆房的反應是最早的， 我這個怎麼最晚呢？沒過幾天， 乳☆禁☆房就超級難受了， 脹得厲害， 還很疼， 不能碰。 乳☆禁☆頭顏色繼續加深， 乳暈也變大了。  

這些還都可以忍受， 最最鬱悶的是還有尿頻， 上廁所次數越來越多， 我爸說我有45.5%的時間在廁所裡， 真是誇張!但是， 的確是去廁所的次數比以前多多了。  

平時倒還好說， 沒有人會注意上多少次廁所， 可公司裡一開會時我就要抓狂了， 領導每次開會都喋喋不休， 天南地北一通神侃。 雖然沒什麼實際內容， 但他總是喜歡表現他的並不出色的口才和他的博聞強識， 從中東戰爭到金融危機， 從美蘇冷戰到石油漲價……真想不通他講這些和我們有什麼關係。

他在上邊侃侃而談時， 別人頂多也就是低頭做沉思狀充耳不聞， 而我早已經是坐立不安， 又該跑廁所了。 抬頭瞄老總一眼， ——唾沫橫飛， 正在興頭；看看同事， 都在閉目養神， 現在起來往外跑， 那動靜絕對會讓我成為眾人的焦點!算了吧， 忍忍， 說不定一會老總就講累了散會。 可是老總的話猶如滔滔江水連綿不斷， 於是乎我等了好幾個“一會”也沒等來他那句“散會”。 我也曾試了幾次想中途退場， 但試了幾試還是沒敢動彈——我可不想被老總掂出來作為不尊敬領導的典型， 然後還要扣票票寫檢查。  

這個時候我最最深切的體會就是如坐針氈和度日如年。 老總終於講累了， 終於聽到我期盼已久的“散會”二字。

不等別人起身， 我已經蹭的一下躥了起來， 咚咚咚朝洗手間跑去， 眾人的目光刷的一下都朝我投來， 我感覺臉一下子燒了起來， 只好裝作看不見低頭朝廁所溜去， 當時， 真恨不得找個地縫鑽進去! 

專家說法： 

頻繁有尿意常常是確定懷孕的一個標誌， 甚至有很多人是在發現尿頻而去醫院檢查的時候才發現自己懷孕的。 多數准媽媽都被尿頻困擾過。 整個懷孕過程中， 有兩個時期容易發生尿頻現象。  

懷孕的前3個月， 准媽媽們特別容易感到尿頻， 主要是因為子宮慢慢變大會造成骨盆腔內器官相對位置的改變， 導致膀胱承受的壓力增加， 使其容量減少， 即便有很少的尿也會使孕婦產生尿意， 進而發生尿頻；同時有研究表明，

身體中激素分泌的改變也是引起尿頻的原因之一。 到了孕期的第4個月， 由於子宮出了骨盆腔進入腹腔中， 膀胱所受壓力減輕， 症狀就會慢慢地緩解。  

進入孕晚期， 由於胎頭下降進入骨盆腔， 使得子宮重心再次重回骨盆腔內， 膀胱受壓症狀再次加重， 尿頻的症狀也就又變得較明顯， 甚至很多孕婦一用力就容易有尿液從尿道滲出， 也就是所謂“尿失禁”。 妊娠晚期尿頻是胎頭下降到盆腔的標誌， 應到醫院檢查是否臨產。  

怎樣避免尷尬 

如果你覺得尿失禁讓人受窘， 可使用衛生巾或衛生護墊。 做骨盆放鬆練習， 也有助於預防壓力性尿失禁。 即下肢跪下雙手扶地呈爬行動作， 背部伸直， 收縮臀部肌肉， 將骨盆推向腹部。

並弓起背， 持續幾秒鐘後放鬆。 但如有早產的風險， 事前應徵求醫生的意見。 注意不要做過於激烈的運動。 有些孕婦為避免壓力性尿失禁所帶來的尷尬而儘量少喝水， 這是不對的。 中斷了水分的攝取， 只會導致更大的麻煩——便秘。 另外在懷孕期間， 孕婦體內的血流量增加了1倍， 所以要攝取大量水分， 每天至少要喝6杯水， 以滿足迴圈和消化的需要， 並保持肌膚健康。  

特殊情況要注意 

但這裡要特別指出的是如果你發生尿頻的同時伴有尿急、尿痛、尿液渾濁則屬於異常現象， 應及時請醫生檢查， 最常見的是膀胱炎， 查明原因， 進行治療， 以防止炎症上行引起急性腎盂腎炎。  

女性在懷孕期間身體和感覺會改變很多， 因此在懷孕之前應該充分利用時間運動， 促進身體健康，尤其是對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發生，而且在分娩時會減輕痛苦，縮短產程，同時可以預防產後因陰☆禁☆道鬆弛而產生的一系列疾病，不僅有助於恢復陰☆禁☆道良好的彈性和收縮力，而且對產後恢復與伴侶的親密也是很有好處的。

誤區之一：少喝水 

水的重要性其實不需要過多的解釋，科學已經證實人3天不喝水就會死亡。有些准媽媽為了減少上廁所的次數而有意少喝水，甚至口渴才飲水。這就走進了一個誤區。口渴才喝水，猶如田地龜裂後再澆水一樣，口渴是大腦中樞發出要求補水的救援信號，是缺水的結果而不是開始。口渴說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定的程度。這對於孕婦及胎兒來說都是非常不利的，准媽媽們可不要做這種撿了芝麻丟了西瓜的事噢。 

tips： 

准媽媽應每隔2小時飲水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。 

誤區之二：憋尿 

有了尿意應及時排尿，切不可憋尿，因為有的人會因為憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至於最後不能自行排尿，造成尿瀦留，需要到醫院行導尿術。 

tips： 

推薦一些應對尿頻的小方法。 

(1)隨時排淨小便：出門前、參加會議或活動前及自由活動期間應及時排淨小便，學會“忙裡偷閒”。 

(2)使用護墊：以防“突發事件”。 

(3)加強肌肉力量的鍛煉：可做會陰肌肉收縮運動，如此不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減小生產時產道的撕裂概率。 

促進身體健康，尤其是對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發生，而且在分娩時會減輕痛苦，縮短產程，同時可以預防產後因陰☆禁☆道鬆弛而產生的一系列疾病，不僅有助於恢復陰☆禁☆道良好的彈性和收縮力，而且對產後恢復與伴侶的親密也是很有好處的。

誤區之一：少喝水 

水的重要性其實不需要過多的解釋，科學已經證實人3天不喝水就會死亡。有些准媽媽為了減少上廁所的次數而有意少喝水，甚至口渴才飲水。這就走進了一個誤區。口渴才喝水，猶如田地龜裂後再澆水一樣，口渴是大腦中樞發出要求補水的救援信號，是缺水的結果而不是開始。口渴說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定的程度。這對於孕婦及胎兒來說都是非常不利的，准媽媽們可不要做這種撿了芝麻丟了西瓜的事噢。 

tips： 

准媽媽應每隔2小時飲水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。 

誤區之二：憋尿 

有了尿意應及時排尿，切不可憋尿，因為有的人會因為憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至於最後不能自行排尿，造成尿瀦留，需要到醫院行導尿術。 

tips： 

推薦一些應對尿頻的小方法。 

(1)隨時排淨小便：出門前、參加會議或活動前及自由活動期間應及時排淨小便，學會“忙裡偷閒”。 

(2)使用護墊：以防“突發事件”。 

(3)加強肌肉力量的鍛煉：可做會陰肌肉收縮運動，如此不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減小生產時產道的撕裂概率。