孕期常吃“三寶”讓寶寶更聰明

媽媽都希望自己的寶寶聰明一些， 其實除了先天的基因條件之外， 孕期准媽媽的一些飲食也會影響胎兒的智力發育。 那麼准媽媽究竟吃哪些食物可以讓寶寶變聰明呢?

孕婦吃什麼對寶寶智力好?

1、脂肪

新鮮、質地好的家禽， 這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸， 它比飼養的動物更富於健腦作用;還有魚、蝦類水產物， 它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸， 而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA， 因此孕婦每週至少要吃3-5次魚， 那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，

是腦細胞數目增殖和發育。

2、蛋白質

豆製品中含大量腦磷脂， 這種物質越多， 腦神經傳遞資訊就越快， 可增強人的記憶力， 所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品。

3、維生素C

人腦是人體含維生素C最多的地方， 所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。

4、鈣

鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制， 能使腦細胞避免有害刺激的作用。 因此孕期應補充足夠的鈣。

5、糖

糖是大腦活動能量的來源， 具有刺激大腦活動能力的作用。

6、維生素B族

它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的， 也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手。

7、維生素A

缺少維生素A可使智力低下， 但孕期不可過量。

8、維生素E

維生素E具有保護細胞膜的作用， 同時它還可以防止腦細胞活力衰退。

9、碘

它是人體生成甲狀腺素的主要原料， 也是胎兒神經系統發育的必要原料， 因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。

孕期吃“三寶” 寶寶更聰明

“第一寶”：核桃仁

核桃仁具有滋補肝、腎， 強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。 它不僅是一種很好的益智食物， 還有黑鬚髮的作用， 如果孕婦經常吃， 那麼寶寶不但會聰明， 頭髮也會長得特別好。

溫馨提示：因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質， 所以每日只需吃3顆就行， 不宜多吃。 生吃或者是煮熟吃都可以。 而且如果核桃仁去了內皮生吃的話， 其潤腸通便的功效也會變得顯著， 特別適合有大便秘結的孕婦。

“第二寶”：大棗

大棗有補中益氣， 養血安神、健脾益胃的功效。 而氣血本就是先天之本， 如母體的氣血充足， 那麼最大受益人將是胎兒。 大棗中含有特別豐富的維生素C和維生素E， 對孕婦的皮膚也是非常有益處的， 還能制止因為色素的沉澱而導致的斑點。

溫馨提示：雖然孕婦吃大棗好處多多， 但因為大棗味甘性溫， 如果吃太多會導致助濕生熱， 所以每日食用不可超過3粒哦。

“第三寶”：花生

花生， 又稱長生果。 中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。 堅持吃花生不但有益智的功效， 對於孕婦產後的乳汁分泌也有非常大的幫助。

溫馨提示：每日食用花生不宜超過10顆， 因為生花生性偏涼， 如食用過多， 容易導致准媽媽腹瀉， 而炒熟的花生則生性偏溫，

如食用過多的話會上火。

想生個聰明寶寶 孕婦不能吃什麼?

生一個聰明伶俐的寶寶， 稱得上是每個准媽媽的期望， 除了在孕期注重胎教以外， 在飲食上孕媽媽們也要格外注意， 有些食物會損害胎兒大腦發育， 堪稱胎寶寶的聰明殺手， 孕媽媽們要遠離它。

1、少吃味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉， 血液中的鋅與其結合後便從尿中排出， 味精攝入過多會消耗大量的鋅， 醫學研究表明， 妊娠後期的孕婦多吃味精， 會引起胎兒缺鋅， 而鋅是胎兒生長發育之必需品， 它影響孩子出生後的體格和精神發育， 因此為了寶寶智力， 孕媽媽們要少吃味精。

2、避免喝酒

研究表明， 孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因，

因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內， 使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。 孕婦飲酒過多， 生下的孩子不久就夭折的屢見不鮮。 對死嬰的解剖結果表明， 其大腦不僅小於正常兒， 而且腦發育不全或呈明顯畸形狀態。 不少國家曾對胎兒期受酒精毒害的兒童進行智力測驗， 發現他們的智商都低於一般水準， 大多數表現為反應遲鈍、智力低下或者白癡。 所以孕婦基本上是避免喝酒， 2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因

3、要限制飲用含咖啡因的飲品。

攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長， 有可能出現手指、腳趾畸形的情況， 也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。 最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

媽媽多撫摸，寶寶更聰明

隨著孕期的發育，孕媽咪肚子裡小家幸孕分享吞咽、眯眼、咂拇指、握拳頭，大至伸展四肢、轉身、翻筋頭，都可以做到。孕媽咪和准爸爸可以通過動作和聲音，與准寶寶溝通資訊，這樣做，他會有一種安全感，感到舒服和愉快。出生後也願意同周圍的人交流。在母腹中進行體操鍛煉，小寶寶的肌肉活動力增強，出生後翻身、抓、握、爬、坐等各種動作的發展，都比沒有進行過體操鍛煉的要早一些。

你可以每天在固定的時間給小寶寶一個信號：寶寶，快來和媽媽做操。叫寶寶做操比較理想的時間是在傍晚胎動頻繁時，也可以在夜晚10點左右。但不要太晚，要是寶寶興奮起來，手舞足蹈，媽媽就沒法休息了。

撫摸寶寶應有規律性，每天2次，堅持在固定的時間進行，這樣胎寶寶才能心領神會地在此時間裡做出反應。

最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

媽媽多撫摸，寶寶更聰明

隨著孕期的發育，孕媽咪肚子裡小家幸孕分享吞咽、眯眼、咂拇指、握拳頭，大至伸展四肢、轉身、翻筋頭，都可以做到。孕媽咪和准爸爸可以通過動作和聲音，與准寶寶溝通資訊，這樣做，他會有一種安全感，感到舒服和愉快。出生後也願意同周圍的人交流。在母腹中進行體操鍛煉，小寶寶的肌肉活動力增強，出生後翻身、抓、握、爬、坐等各種動作的發展，都比沒有進行過體操鍛煉的要早一些。

你可以每天在固定的時間給小寶寶一個信號：寶寶，快來和媽媽做操。叫寶寶做操比較理想的時間是在傍晚胎動頻繁時，也可以在夜晚10點左右。但不要太晚，要是寶寶興奮起來，手舞足蹈，媽媽就沒法休息了。

撫摸寶寶應有規律性，每天2次，堅持在固定的時間進行，這樣胎寶寶才能心領神會地在此時間裡做出反應。