孕期常吃這“三寶” 胎兒發育會更好

我們都知道， 孕期的飲食相當重要， 吃什麼直接影響胎兒的發育狀況， 下面推薦三種食物， 讓孕期胎兒發育更健康。

中醫說大棗有養血安神、補中益氣、健脾益胃之功效。 且氣血本是先天之本， 若母體氣血充足， 那麼胎兒將是最大受益人。 同時， 大棗中含有尤其豐富的維生素C和維生素E， 這些對孕婦的皮膚也是極有益處的， 此外， 還能制止因為黑色素的沉澱而導致的斑點。

溫馨提示：雖然說孕婦吃大棗的好處多多， 但由於大棗味甘性溫， 吃太多的話會導致助濕生熱， 因此每日食用不可超過3粒哦。

花生， 又名長生果。 它有潤肺止咳、補脾和胃、催乳滑腸之功效。 長期吃花生不僅有益智功效， 而且對孕婦產後乳汁分泌也是大有幫助。

溫馨提示：花生的每日食用量不宜超過10顆， 因為生的花生性偏涼， 若食用過多， 易使准媽媽腹瀉， 但炒熟的花生則生性偏溫， 若食用過多會導致上火。

核桃曆有潤腸通便， 滋補肝、腎， 強筋健骨以及補氣養血之功效。 它不僅是很好的益智食物， 而且有烏鬚髮的作用， 如果孕婦常常吃， 那麼生出的寶寶不僅聰明， 頭髮也會長得特別好。

溫馨提示：由於核桃仁含有大量的脂肪和蛋白質， 因此每日只需吃3顆即可， 不宜多食。 煮熟吃或者是生吃都是可以的。 而且如果核桃仁去掉內皮生吃的話，