孕期常失眠 易慢性疲勞

有的女性懷孕後會有經常睡不好覺的現象， 或入睡困難， 或睡眠時間短並且多夢， 時間久了， 往往會感覺到記憶力減退。 如果此時仍需堅持工作， 精力和體力就更難以恢復， 久而久之會導致慢性疲勞綜合征， 要引起高度重視。

准媽媽應弄清失眠原因， 儘量解除心理負擔、消除情緒和腦力勞動的疲勞。 睡前採取一些對自己有效的催眠方法， 如散步、沐浴、熱水泡腳等， 必要時可加用一些藥物。 有研究認為睡前服用鈣製劑或喝杯牛奶(其中含鈣)， 可以有鎮靜作用， 使人睡眠深沉。 也有人主張按摩腳底湧泉穴，

平時要糾正一些不良的睡眠習慣， 養成好的睡眠規律， 睡前儘量讓大腦放鬆， 給自己營造一個好的睡眠氛圍。