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孕期常見不適的居家護理法

妊娠嘔吐

發生時間一般懷孕後的第6周, 多數孕婦出現不同程度的噁心、胃口差的表現, 並且在清晨起床後出現空腹時吐, 通常持續到第12周。 自此, 往往不治而愈。

 
孕吐成因可能與懷孕早期胚胎絨毛膜產生的促性腺激素有關。 目前, 美國、日本等國科學家經研究認為, 這是由於懷孕8周內的胚胎對毒素無防禦能力, 母體需對所食的食物進行毒性甄別, 以此來保護胎兒免受影響。

居家護理

*少食多餐, 每次進食量不要太大, 吃清淡易消化的食物。

*吃飯時不要喝湯、飲料和開水;不要吃油膩食物。

*使自己不愉快的食物不要吃。

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*不要吃過甜或過刺激的食物。

*早晨起床後如果噁心明顯, 可吃麥粉做的麵包、鹹餅乾。

*用生薑片擦唇塗舌有助於減輕噁心。

*可口服維生素B6片, 每次10毫克, 一天三次。

*調整情緒讓心情放鬆很重要, 比如梳妝自己, 逛公園, 舉辦家庭聚會。 丈夫要把體貼調整到最佳狀態, 解除孕婦對妊娠厭惡, 擔心胎兒不正常、懼怕分娩疼痛及身材變形等緊張情緒。

專家提醒:

如果嘔吐劇烈且時間較長, 應去醫院進行靜脈點滴。

水腫

發生時間一般在妊娠中、晚期, 孕婦以踝部皮膚開始水腫, 並可向上擴展至小腿、大腿, 甚至全身皮膚, 表現為皮膚發緊發亮, 手指按下去有凹坑。

水腫成因

由於懷孕而使分泌發生變化, 因此全身血容量比原來增加了15%,

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同時增大的子宮使下腔靜脈(向心臟回送來自下肢的靜脈血)回流受到影響, 血液因此瘀積下肢靜脈中, 升高的靜脈壓使血管內的液體過濾到組織下經夜間臥床休息, 白天形成的水腫即可消退。

居家護理

*避免長時間站立。

*如果還上班, 工作間歇應抬高下肢或有條件時臥片刻。

*夜間睡眠時不要平臥位, 採取左側臥位有利下腔靜脈血回流。

*睡前給腳做熱水浴。

*輕度水腫不必過多限制鹽和水的攝入, 但不要吃太鹹的食物。

專家提醒:

經常測量體重, 如果增加太快, 可能有隱性水腫, 此時, 要多加注意以免發生妊娠中毒症。 若經夜間休息後水腫依舊存在, 可能已有輕度妊娠中毒症了, 應及時去醫院詳細檢查並採取措施。

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皮膚癢疹

發生時間多發生在妊娠最後3個月, 在身體的胸、腹、足部及外☆禁☆陰部出現紅色小皮癢, 並伴癢感。

瘙癢成因

由於妊娠使體內雌激素濃度持續升高所致, 有些孕婦則是因膽汁代謝異常引起皮膚瘙癢和皮疹。

居家護理

勤換內衣, 常用熱毛巾擦身或淋浴沖洗。

在皮疹局部塗擦止癢劑如爐甘石洗劑。

口服抗組織胺藥如非那根, 每次25毫克, 一天三次。

專家提醒:如果是膽汁代謝異常所引起癢疹需要在醫院治療, 因為可能會發生胎兒宮內窘迫、產後出血等情況。

腰背疼痛

發生時間常常發生在妊娠後半期, 臨近產期時更加明顯

疼痛成因

因不斷增大的子宮向前凸出。 使身體重心前移, 為保護身體平衡, 只有依靠背部後仰,

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因此使腰背部肌肉長期處於緊張狀態:同時由於體內在孕期產生多種激素, 在激素的作用下骨盆韌帶鬆弛變軟以利胎兒娩出, 但卻使骨盆關節疼痛, 以上原因皆可引起腰背疼痛。

居家護理

*不要久站、多走路或總保持一種體位。

*洗澡、伸懶腰、做深呼吸都可減輕疼痛。

*穿低跟軟鞋。

*別搬動較重的東西或較長時間變腰做事情。

*飲食中含鈣質要豐富。

專家提醒:如果疼痛很厲害, 就應就醫檢查才是。

胃燒灼疼痛

疼痛成因

從妊娠第2個月起血液中孕激素水準逐步增高, 使胃賁門括約肌變得鬆馳, 以致胃液返流到食管下段刺激此處痛覺感受器, 因此而引起燒灼感, 並且因懷孕胃酸的分泌也增多使疼痛更加重。

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居家護理

就餐時不要過於飽食

不要一次性喝大量的飲料。

最好別喝濃茶、咖啡、吃巧克力, 它們會使括約肌更鬆馳。

專家提醒:

對於抗膽鹼藥物要慎用, 如阿托品, 胃複安都會使卉門括約肌鬆弛而誘發疼痛。

腹痛

發生時間與成因

在妊娠3個月左右, 由於子宮增大且盆腔韌帶被牽拉, 如果行走較多或體位變動時, 就會引起下腹疼痛;在妊娠晚期于夜間休息時出現假宮縮也會引起下腹部疼痛, 但僅持續數秒, 而且白天就好多了。

居家護理

適當地變換體位疼痛就會緩解。

專家提醒:

如果在腹痛的同時腹部肌肉發硬、持續性疼痛並伴陰☆禁☆道出血, 可能是發生了流產、早產或胎膜早剝, 趕快去醫院請醫生處理。

下肢靜脈曲張

發生時間在妊娠晚期, 在孕婦的足背部及小腿處可見到鼓出來如蚯蚓狀的靜脈,使孕婦有酸脹麻木的不適感。

靜脈曲張成因

因子宮壓迫下腔靜脈而使下肢血液回流受阻,因此瘀積在下肢靜脈中使部分靜脈擴大而形成,一般在產後隨著子宮收縮自然消失。

居家護理

多休息,不要久坐,減少站立和走路時間。

內衣不要太緊束腹部。

臥位時在腳下墊一個墊子讓腳處於高位。

減少增加腹壓的因素,如患咳嗽、便秘要積極治療。

如廁最好用坐式馬桶。

專家提醒:嚴重的靜脈曲張需臥床休息,小腿可用強力繃帶包紮以減輕靜脈曲張。

尿頻

發生時間與成因

在妊娠3個月時發生尿頻是因子宮在盆腔逐漸長大傾向膀胱,使膀胱受到擠壓和骨盆壁的限制而總是有尿意;在臨產前的1個月,胎兒頭部入盆銜接再次壓迫膀胱,因而尿頻。

居家護理

一感到有尿意就去廁所排尿。

臥位經常變換體位,以防尿流不暢壓迫右側輸尿管而引起腎盂腎炎、腎盂積水。

專家提醒:須與泌尿系感染引起的尿頻相區別,它往往伴尿痛、尿急、尿液混濁。

便秘

便秘成因

妊娠以後胎盤分泌大量孕激素使得胃腸道肌肉力量減弱、腸蠕動變慢,所以經消化後的食物殘渣在大腸停留時間變長,殘渣中水分被腸壁吸收而使糞便變得幹硬,加之腹壁肌肉鬆弛而使腹壓不足,因此產生排便不暢。

居家護理

每天早晨起床後先喝一杯白開水,然後吃早餐,以此加強起床後直立反射和胃結腸反射,這樣可形成良好的排便生物鐘。

每天定時排便,即使無便意也應定時如廁,這樣會培養出良好的生物習慣。

經常適度活動,如散步、做體操,也可經常做增加腹肌力量的下蹲動作。

多吃富含粗纖維的水果和綠葉蔬菜。

當排便有困難時,可吃黑芝麻、香蕉,喝蜂蜜水。

在孕婦的足背部及小腿處可見到鼓出來如蚯蚓狀的靜脈,使孕婦有酸脹麻木的不適感。

靜脈曲張成因

因子宮壓迫下腔靜脈而使下肢血液回流受阻,因此瘀積在下肢靜脈中使部分靜脈擴大而形成,一般在產後隨著子宮收縮自然消失。

居家護理

多休息,不要久坐,減少站立和走路時間。

內衣不要太緊束腹部。

臥位時在腳下墊一個墊子讓腳處於高位。

減少增加腹壓的因素,如患咳嗽、便秘要積極治療。

如廁最好用坐式馬桶。

專家提醒:嚴重的靜脈曲張需臥床休息,小腿可用強力繃帶包紮以減輕靜脈曲張。

尿頻

發生時間與成因

在妊娠3個月時發生尿頻是因子宮在盆腔逐漸長大傾向膀胱,使膀胱受到擠壓和骨盆壁的限制而總是有尿意;在臨產前的1個月,胎兒頭部入盆銜接再次壓迫膀胱,因而尿頻。

居家護理

一感到有尿意就去廁所排尿。

臥位經常變換體位,以防尿流不暢壓迫右側輸尿管而引起腎盂腎炎、腎盂積水。

專家提醒:須與泌尿系感染引起的尿頻相區別,它往往伴尿痛、尿急、尿液混濁。

便秘

便秘成因

妊娠以後胎盤分泌大量孕激素使得胃腸道肌肉力量減弱、腸蠕動變慢,所以經消化後的食物殘渣在大腸停留時間變長,殘渣中水分被腸壁吸收而使糞便變得幹硬,加之腹壁肌肉鬆弛而使腹壓不足,因此產生排便不暢。

居家護理

每天早晨起床後先喝一杯白開水,然後吃早餐,以此加強起床後直立反射和胃結腸反射,這樣可形成良好的排便生物鐘。

每天定時排便,即使無便意也應定時如廁,這樣會培養出良好的生物習慣。

經常適度活動,如散步、做體操,也可經常做增加腹肌力量的下蹲動作。

多吃富含粗纖維的水果和綠葉蔬菜。

當排便有困難時,可吃黑芝麻、香蕉,喝蜂蜜水。

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