孕期常見的八種不適症狀

1．氣促

在懷孕期的最後階段， 正日漸成長的胎兒會壓著你的橫隔膜， 使你感到呼吸困難。 但在生產前1個月時， 由於胎兒的頭部已進入骨盤之中， 所以這問題也通常會隨之而消失。 此外， 貧血也會使人氣促， 解決的方法是休息。 若感到氣促而附近又沒有椅子的話， 可試試以蹲踞來休息片刻。

若在上樓梯的半途時突然感到氣促， 可握著扶手蹲下， 直到這感覺消失。

2．皮膚與指甲

懷孕時期的皮膚通常都會比較好， 但它也可能會變得很幹、鱗化或油膩。 應常常清潔皮膚， 但要避免用肥皂。 若是太幹的話， 可用些潤膚露和在洗澡時加添沐浴油。

若皮膚的色素變深了， 尤其是斑點和痣， 或是皮膚呈現一些深色的皮膚， 你不用擔心的， 因為它們都會在產後消失。 若指甲脆弱和容易折斷的話， 可戴上手套。

3．抽筋

抽筋是小腿和腳部的肌肉收縮而感到痛楚， 通常在晚上發生。 最好的治療方法是按摩受影響的腿部或腳掌， 在痛楚減弱後略作步行， 這便可增進你的血液迴圈。 另外， 缺乏鈣質也會導致抽筋的。 見醫生時， 他或會提供一些鈣質和維他命D的附助藥物給你。

4．腳腫

因為身體吸收了額外的水份， 懷孕時有少許腳腫是正常的， 所以不必因此而擔心。 尤其在熱天或傍晚時， 你可能在腳踝有少許水腫。 若想將水腫減至最少， 應盡可能在休息時把雙腳抬高。

也可試輕緩地做些腳部運動以增加血液迴圈。 若情況繼續惡化的話， 便應請教醫生或助產士。 更明顯的腳腫可能是子癇前期的先兆， 這可引致高血壓。

5．靜脈曲張

若過胖或親人有靜脈曲張的話， 也較容易有這情況。 而站立時間過長， 也會令問題惡化的。 靜脈脹痛的話， 雙腿也會疼痛的。 盡可能在休息時把雙腿抬高， 並穿上緊身的褲子。

6．便秘

這是一個很常見的問題， 但改變飲食習慣和做運動通常也可以將它解決。 不要服用瀉藥。 若仍然有問題的話， 應請教你的醫生。

治療方法

吃大量含纖維質的食物， 包括蔬菜、制幹的生果、全麥麵包， 並喝大量水份和經常做運動。

7．胃灼熱

懷孕時內分泌的變化而引致胃灼熱是很常見的。

胸部如火燒的赤痛是很難受的， 也會增加你睡眠的問題。 預防胃灼熱的方法是：避免吃得太多和進食刺激或油炸的食物。 試試晚上喝杯溫暖的牛奶， 睡前多墊些頭。 在未有醫生指示之前， 不要服用消化藥。 醫生可能會因你胃灼熱而開一些消化片， 但很少會讓你吃安眠藥。

8．噁心

這是懷孕初期常見的問題之一， 可在一日中的任何時間出現， 疲倦更會令你情形惡化。 噁心通常在第12周後消失， 但有時會重現。 避開那些令你噁心的食物和氣味， 如香煙。 一日中， 應少食多餐。 為減低噁心的感覺， 可試吃塊餅乾、烤麵包或生菜。 姜味的餅乾或薑味的飲品可能有效， 礦泉水也可一試。