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孕期常見的八種不適症狀

1.氣促

在懷孕期的最後階段, 正日漸成長的胎兒會壓著你的橫隔膜, 使你感到呼吸困難。 但在生產前1個月時, 由於胎兒的頭部已進入骨盤之中, 所以這問題也通常會隨之而消失。 此外, 貧血也會使人氣促, 解決的方法是休息。 若感到氣促而附近又沒有椅子的話, 可試試以蹲踞來休息片刻。

若在上樓梯的半途時突然感到氣促, 可握著扶手蹲下, 直到這感覺消失。

2.皮膚與指甲

懷孕時期的皮膚通常都會比較好, 但它也可能會變得很幹、鱗化或油膩。 應常常清潔皮膚, 但要避免用肥皂。 若是太幹的話, 可用些潤膚露和在洗澡時加添沐浴油。

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若皮膚的色素變深了, 尤其是斑點和痣, 或是皮膚呈現一些深色的皮膚, 你不用擔心的, 因為它們都會在產後消失。 若指甲脆弱和容易折斷的話, 可戴上手套。

3.抽筋

抽筋是小腿和腳部的肌肉收縮而感到痛楚, 通常在晚上發生。 最好的治療方法是按摩受影響的腿部或腳掌, 在痛楚減弱後略作步行, 這便可增進你的血液迴圈。 另外, 缺乏鈣質也會導致抽筋的。 見醫生時, 他或會提供一些鈣質和維他命D的附助藥物給你。

4.腳腫

因為身體吸收了額外的水份, 懷孕時有少許腳腫是正常的, 所以不必因此而擔心。 尤其在熱天或傍晚時, 你可能在腳踝有少許水腫。 若想將水腫減至最少, 應盡可能在休息時把雙腳抬高。

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也可試輕緩地做些腳部運動以增加血液迴圈。 若情況繼續惡化的話, 便應請教醫生或助產士。 更明顯的腳腫可能是子癇前期的先兆, 這可引致高血壓。

5.靜脈曲張

若過胖或親人有靜脈曲張的話, 也較容易有這情況。 而站立時間過長, 也會令問題惡化的。 靜脈脹痛的話, 雙腿也會疼痛的。 盡可能在休息時把雙腿抬高, 並穿上緊身的褲子。

6.便秘

這是一個很常見的問題, 但改變飲食習慣和做運動通常也可以將它解決。 不要服用瀉藥。 若仍然有問題的話, 應請教你的醫生。

治療方法

吃大量含纖維質的食物, 包括蔬菜、制幹的生果、全麥麵包, 並喝大量水份和經常做運動。

7.胃灼熱

懷孕時內分泌的變化而引致胃灼熱是很常見的。

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胸部如火燒的赤痛是很難受的, 也會增加你睡眠的問題。 預防胃灼熱的方法是:避免吃得太多和進食刺激或油炸的食物。 試試晚上喝杯溫暖的牛奶, 睡前多墊些頭。 在未有醫生指示之前, 不要服用消化藥。 醫生可能會因你胃灼熱而開一些消化片, 但很少會讓你吃安眠藥。

8.噁心

這是懷孕初期常見的問題之一, 可在一日中的任何時間出現, 疲倦更會令你情形惡化。 噁心通常在第12周後消失, 但有時會重現。 避開那些令你噁心的食物和氣味, 如香煙。 一日中, 應少食多餐。 為減低噁心的感覺, 可試吃塊餅乾、烤麵包或生菜。 姜味的餅乾或薑味的飲品可能有效, 礦泉水也可一試。  

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