宮縮是多數孕婦可能經歷的一種孕期症狀。 尤其到了懷孕後期， 孕媽咪的肚子會三不五時感覺悶悶脹脹， 有時還會突如其來感覺硬得跟石頭一樣， 十分難受；究竟這是怎麼一回事？有危險嗎？能否改善呢？
宮縮， 是子宮肌肉收縮的簡稱。 事實上， 女人一旦懷孕， 子宮就會自然出現零星而不規則的收縮， 而這種子宮收縮的強度不強， 孕媽咪通常感覺不到。
有感覺的宮縮通常發生在懷孕中後期；而孕婦宮縮要變得比較頻繁， 通常已經是懷孕7、8個月以後。 “如果孕媽咪的宮縮發生時， 頻率呈現不規則， 而且很久才出現一次，
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外在因素（可預防的宮縮）
有些外力也會引發孕婦子宮比較強烈的收縮， 例如：
提/搬重物
因為提/搬重物時， 孕婦的腰及下腹部都需要用力， 這會引起腹部的壓迫， 所以會刺激子宮收縮。
你可以這樣做
最好的情況當然是請別人代勞， 但若不得已一定要做（例如抱小孩）， 最好先蹲下， 拿起物品或抱緊孩子後， 再站起來。
緊張、疲勞
在臨床上有時也會遇到一些孕媽咪身處忙碌而緊張的工作環境， 因為規則宮縮而住院治療， 住院後將工作壓力放下， 宮縮就自然減少許多。
你可以這樣做
深呼吸， 若是工作中最好暫時離開現場，
